Как быстро проснуться и восстановить утраченную энергию? Попробуйте изменить свои привычки, персонализировать свой рацион и образ жизни.
Попробуй зеленый чай
Избыток кофе и то, что его можно легко переусердствовать, окажут на вас противоположное влияние. Вы будете уставшим, нервным и более напряженным. Кофе вызывает привыкание, и вы часто полагаете, что без него вы не справитесь. Он быстро даст вам энергию, но так же быстро его последствия исчезнут. Замените кофе зеленым чаем, стимулирующий эффект которого высвобождается медленнее.
Теплая вода с каплей лимона разбудит вас
Начните день с чашки теплой воды с несколькими каплями лимона. Это самый распространенный совет для детоксикации и здорового образа жизни, но это наименьшее, что вы можете сделать для себя. Это вызовет процессы очищения организма и стимулирует обмен веществ. Укрепить иммунную систему, повысить метаболизм, чтобы способствовать снижению веса. Вода с лимоном помогает активизировать пищеварение и благотворно влияет на кожу, которая освещается витамином С.
Причина в температуре воды. Холодная вода может вызвать шок в пробужденном теле. Обычно рекомендуется пить воду комнатной температуры или температуры тела. Организм не должен выделять энергию для его разогрева. Сообщается, что холодная вода и теплые продукты могут замедлять обмен веществ.
Смотри, что ты ешь
После 3 вечера ты уже не можешь работать? Может быть, это то, что ты ел на обед. Он не должен быть слишком тяжелым, жирным или с более высоким содержанием простых сахаров. К сожалению, традиционная русская кухня в основном такая.
Такая пища переваривается в течение длительного времени, и кровь поступает в пищеварительный тракт, а не в наш мозг, насыщенный кислородом, и возникает усталость. Вы можете попробовать сырые обеды. Сырая пища довольно обильна и богата витаминами. Она не обременяет ваше тело наоборот заряжает вас энергией.
Очистить тело
Побалуйте себя регулярной дозой детоксикации в виде сочных фруктов или овощей. Вы будете чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. Вы можете употреблять фрукты и овощи как в целом, так и в виде соков.
Например, сельдерей, цуккини, кресс-салат, артишок, цельнозерновые злаки, спаржа, лук-порей, цельнозерновые злаки, лук, крапива или обычное яблоко или груша очистят ваше тело. Например, оливковое и рапсовое масло, гранат, брокколи, киви, мандарин, апельсин, лимон, морковь или помидор обладают антиоксидантным действием.