Добрый день, дорогие читатели!
Сейчас очень популярно стало считать шаги сделанные в день, многие покупают специальные часы-шагомеры и пытаются пройти 10 тысяч шагов, которые считаются принятой нормой.
Попробовав пройти эти 10 тысяч в день я решила для себя, что это ошибочное мнение.
Рассказываю почему.
Эта огромная цифра с самого начала внушила в мою голову сомнения. Да, быть может когда целый день человек двигатся, ее и возможно набрать, особенно если человек молодой.
Но что делать в том случае, когда мне не 20-30 лет, а 56? Все мои попытки будут тщетны?
Наши учёные таких исследований не проводили, а вот виликобританцы выяснили, что нормой является не 10 тысяч, а 5-6 тысяч шагов.
И именно этих цифр более чем достаточно для поддержания здоровья и тонуса, чтобы снизить риски развития заболеваний сердца, кровеносной системы, и многих других заболеваний на целых сорок процентов!
Я тоже в поддержку учёных, решила попробовать пройти 5 тысяч шагов, так как сначала я замахнулась на принятую "норму" в 10 тысяч и это оказалось для меня непосильной задачей.
Для моего возраста это слишком тяжело, так перегружать организм в этом возрасте нельзя.
Во первых - это очень большое расстояние, во вторых - на это уходит много времени, целых полтора или два часа и это в быстром темпе.
Я думаю эту цифру просто на просто придумали от балды, другого объяснения таким огромным цифрам у меня нет. Не каждый сможет уделять время для этого и осилить эти 10 тысяч.
В качестве ориентира на мой взгляд надо брать ощущения, сколько именно ВЫ можете проходить и постепенно увеличивать количество шагов.
Лучше делать меньше, но качественно чем много и абы как.
Это всё для каждого индивидуально.
Ещё для удобства можно выполнять разные способы физической нагрузки, чередуя их между собой.
Просто очень важно уметь чувствовать себя, опираться именно на свои ощущения. А не следовать каким-то принятым шаблонам.
И самое главное - чтобы вам это нравилось!
Будьте здоровы, дорогие читатели!