Найти тему

3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТОНКОЙ ТАЛИИ!

Оглавление
Всем привет! В этой статье я вам расскажу, как добиться плоского животика в домашних условиях!
Чтобы привести тело в форму перед пляжным сезоном, нужно заставить себя пойти в спортзал. Но не всегда есть время и сила воли для того, чтобы оторвать попу от стула. Выход из этой ситуации есть, и он довольно прост. Попробуйте поделать эти 5 упражнений в течение 5-7 дней и результат вас не заставит долго ждать!

1. Скручивания для косых мышц пресса.

Это упражнение задействует ваши косые мышцы живота и помогает делать талию тонкой.

  • ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

-Согните в локтях руки и расположите за головой.
-Медленно поверните корпус вправо. При этом ваши ноги и бедра должны быть неподвижными. Задержитесь на 3 секунды в этом положении, сделайте скручивание влево.
-На каждую сторону выполните по 10 скручиваний.
СКРУЧИВАНИЯ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ПРЕССА
СКРУЧИВАНИЯ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ПРЕССА

2. Подтягивание колена к груди

Это упражнение позволяет проработать косые, прямые мышцы живота, а также мышцы бёдер.

  • ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

-Притяните согнутую в колене ногу к груди, обхватите колено руками и задержитесь в таком положении на 3 секунды.
-Вернитесь в исходное положение.
-Сделайте по 15 повторов на каждую ногу
ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА К ГРУДИ
ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА К ГРУДИ

3. Ножницы

Это упражнение на нижний пресс и на мышцы бедер

  • ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

-Отклонитесь на спинку стула и возьмитесь руками за сиденье сбоку
-Приподнимите прямые ноги и начните сводить и разводить их, каждый раз перекрещивая. -Выполняйте это упражнение 1 минуту.
НОЖНИЦЫ
НОЖНИЦЫ

-------------------------------------------------

С этими упражнениями вы точно сделаете свою талию уже и красивее. Спасибо, что дочитали статью, я прошу вас ставить лайки и писать комментарии, вам не сложно и мне приятно, всем пока!