Сегодня я расскажу вам 5 секретов правильного утра. Итак начнём!
1. Утро начинается с вечера.
Подготовьте свой день накануне: продумайте завтрак, приготовьте одежду, соберите всё необходимое. Заранее спланировав день и даже выполнив часть дел, вы сможете более спокойно отойти ко сну.
2. Просыпайтесь в правильное время и под приятную музыку.
Есть два способа определить время, оптимальное для пробуждения.
- Первый – экспериментальный, он предполагает, что вы в течение нескольких дней будете ставить будильник на разное время и отмечать, во сколько вам легче просыпаться.
- Второй – технологичный. Сейчас существует множество гаджетов и приложений для смартфонов, типа Sleep Time или Sleep Tracker, следящих за сном. Попробуйте ими воспользоваться, это поможет решить проблему утренней разбитости
3. Лучшее начало дня – утренняя зарядка.
Научно доказано, что даже 10-минутная разминка не только тонизирует организм, но и насыщает кровь кислородом. Это значит, что и мозг будет лучше снабжён полезными веществами: ваша производительность и бодрость увеличатся, а вы станете более защищёнными от стрессов.
4. Никогда не обходитесь без завтрака.
Пропустили завтрак – пропустили день. Идеально начинать утро со стакана воды: это активизирует желудок и запускает все внутренние процессы в организме.
5. Для хорошего качественного сна важна влажность в помещении. Ее оптимальный уровень — 45 %, а лучше 70 %. Купите увлажнитель или поставьте в спальне аквариум. Удивительно, но это очень хорошо помогает заснуть.
Если вам понравилась моя статья, то поставьте лай и подпишитесь, мне будет очень приятно!