Вы не можете пойти в зал ни прямо сейчас, ни даже завтра. И наверное, это самый главный минус самоизоляции. Зато вы легко можете провести тренировку практически любой сложности у себя дома. А это уже кое-что!
Закрыты даже стадионы. Казалось бы, эти спортивные сооружения находятся на открытом пространстве и созданы для поддержания здоровья. Тем не менее, с этой странностью приходится считаться и очень быстро я ощутил, что мне недостаточно просто пробежаться на воздухе, поотжиматься и качнуть пресс.
Приходится искать варианты разнообразить свои тренировочные возможности, призвав на подмогу фантазию тренеров и ЗОЖ-блогеров:
- Что-нибудь запредельное и круговое всегда можно почерпнуть у Френка Медрано
- Если вы подготовлены технически и обзавелись петлями TRX – вам прямая дорога на их русско-язычный или основной канал.
Если вам нужна достаточно хорошая нагрузочка, – подсмотрите что-то у этих ребят:
- Олег Карпенко (тренировки на 45-50 минут)
- WORK Training Studio (куражные тренировки на английском)
Для девушек, особенно начинающих подойдут эти каналы:
- IMAGINE fitness (много коротких готовых тренировок)
- Худею с Екатериной Кононовой
- «Наприседала» Валерии Куцыной
- Ещё есть грамотный канал с разбором упражнений и короткими расноплановыми тренировками Make Fitness. Здесь и фитнес и растяжечка и калланетика – всё, чтобы проверить технику и позаниматься с неким «виртуальным» тренером.
Для тех, кто тренируется не первый день, есть один бесплатный сайт со схемами тренировок без оборудования – это Darebee. Там куча отдельных тренировок и полных программ, представленных в виде визуальных карт с разбивкой по уровням сложности.
Если дома есть беговая дорожка – можете даже сделать финальную забежку по окрестностям Гранд Каньона на канале Treadmill TV, там много крутых трасс:
В принципе, некоторые блогеры умудряются это делать и без дорожки – просто полив пол оливковым маслом))
Одним словом, хоть и нет под руками штанги, – все мы можем неплохо тренироваться для тонуса и удовольствия. А ещё можно созваниваться в ZOOM или групповых мессенджерах, чтобы было веселее. Куражных тренировок!
P.S. Если при этом ещё ложиться спать пораньше, то самоизоляция будет получше санатория))