Меня постоянно спрашивают: "в какой зал ты ходишь?", "каким спортом занимаешься?", "как питаешься?". Отвечу: в зал не хожу, занимаюсь дома; из спорта это фитнес, йога, бокс; питаюсь я ни в чём не отказывая себе, просто считаю калории, иногда прибегаю к интервальному голоданию. Сейчас всё расскажу подробно.
1. Начну с тренировок.
Тренируюсь только в домашних условиях. Из подручных средств мне помогают две фитнес резинке (зелёная - жёсткая, и чёрная - мягче), они полностью могут заменить гантели. В неделю с ними я занимаюсь три раза, прорабатывая парми несколько групп мышц: понедельник - грудь + руки, среда - ноги + пресс, пятница - спина + плечи. Тяжело было восстанавливаться первые три недели, потом я начал добавлять в течении семи дней ещё тренировки. Во вторник я либо тянулся, либо занимался йогой. В Четверг обычно брал выходной полностью отдохнуть, как и в воскресенье, а в субботу был бокс. Бокс дома включал в себя базовые серии упражнений. В инстаграмме я подписался на девушку боксёра, которая здорово двигалась, по моему мнения и параллельно во время домашней тренировки, на ютубе включал базовые упражнения, что бы нарабатывать правильную технику. В тренировку по боксу я включал растяжку и разогрев, 12 раундов по минуте, с отдыхом в 30 секунд, наработки серий. Такие тренировки с течением месяца стали образом моей жизни. Они занимали не много времени, а воспринимал я их как продуктивную зарядку. Только вот как она проходила, утром или вечером, это было не важно.
2. Что касается питания
Питаюсь я ни в чём не отказывая, главное что без фанатизма и не перебирать с порциями. В этом мне помогает мой счётчик калорий - приложение YAZIO. Бывают, конечно у меня и срывы, и переедаю, но стараюсь сразу же восстановить свой режим. Периодические нагрузки помогают мне сжигать лишнее.
Два раза в месяц я прибегаю к интервальному голоданию 16:8 (восемь часов только могу есть и 16 голодаю), либо целый день голодаю и пью только воду.