Когда на работе вы получаете от людей негативные чувства, которые накапливаются и могут вытесняться, а также если есть запрет на свободное выражение подобных чувств, то для лиц помогающих профессий это характерно.
Иногда подобное встречается у холостых мужчин с низкой профессиональной самооценкой и оценочной зависимостью. Это происходит тогда, когда они стремятся эмоционально воздействовать на людей, «заряжая» их своей энергией, но при этом нечувствительные к их эмоциям.
Для женщин имеют значение такие личностные качества, как: беспокойство и ранимость, склонность к самобичеванию в случае поражения, интроверсия и т. д.
Чтобы отслеживать возможное выгорание используются различные ресурсы. Самый простой из них – опросник для исследования синдрома выгорания.
Вы можете его изучить, если для вас это актуально и проверить себя на этот предмет.
Опросник.
1. Снижается ли эффективность вашей работы?
2. Потеряли ли вы часть инициативы на работе?
3. Потеряли ли вы интерес к работе?
4. Усилился ли ваш стресс на работе?
5. Вы чувствуете утомление или снижение темпа работы?
6. У вас болит голова?
7. У вас болит живот?
8. Вы убавили в весе?
9. У вас проблемы со сном?
10. Ваше дыхание стало прерывистым?
11. У вас часто меняется настроение?
12. Вы легко злитесь?
13. Вы легко подвержены фрустрации?
14. Вы стали более подозрительны, чем обычно?
15. Вы чувствуете себя более беспомощным, чем всегда?
16. Вы употребляете слишком много средств, влияющих на настроение (транквилизаторы, алкоголь и т. д.)?
17. Вы стали менее гибким?
18. Вы стали более критично относиться к собственной компетентности и к компетентности других?
19. Вы работаете больше, а чувствуете, что сделали меньше?
20. Вы частично утратили чувство юмора?
Итог.
Если вы ответили утвердительно на 10 вопросов, вы, вероятно, находитесь в состоянии «отключки».
Если вам подходит 15 утверждений, возможно, вы выгораете или уже выгорели.
Вот такой первый шаг можно сделать для выявления признаков выгорания в помогающей профессии. А дальше при необходимости продолжить.