Вынужденное нахождение в ограниченном пространстве не может не сказываться на здоровье. Гиподинамия, нехватка кислорода, общая нездоровая психологическая обстановка вызывает резкое снижение качества жизни, не говоря уже о депрессии.
Наверное, я не открою Америк, если скажу, что аэробные нагрузки вызывают усиленную выработку эндорфинов - гормонов радости. Чем энергичней двигаешься, да под классную музыку, тем лучше настроение, выше тонус и готовность двигать горы!
Поэтому я очень люблю околоспортивную ходьбу - подобрала себе несколько (много) танцевальных композиций и почти каждое утро начинаю с быстрой 7-8 километровой прогулки. Потом весь день жизнь сверкает красками радуги!
Но ключевое слово здесь "почти". Начинать день с энергичной прогулки не всегда получается. Иногда это плохое самочувствие, но чаще - погода. Особенно в межсезонье.
Вот и сейчас у нас как раз такой период. После отличной теплой погоды уже три дня дует ледяной ветер, причем дует так неслабо. Дело дошло даже до ночных заморозков. И прогулка по такому ветру - уже не в удовольствие. Или бывает, дождь зарядит на неделю - тоже никакого удовольствия.
Поэтому я нашла для себя на ютубе несколько замечательных "зарядных" видео.
Первые два - это просто короткие танцевальные тренировки, которые, тем не менее, прекрасно повышают тонус и заставляют улыбаться.
Первая тренировка - вариант на тему зумбы. И музыка, и движения - все волшебно! Прям чувствуешь, как разминается тело от макушки до кончиков пальцев!
Вторая тренировка - просто задорно и весело! Как говорится - танцуют все!!!
Просто невозможно усидеть на месте от этих ритмов! И невозможно не улыбаться!
Ну а следующий набор тренировок - не для слабаков!
Комплекс тренировок называется "Прогулка дома" - "Walk at home by Leslie Sansone".
Прекрасный и энергозатратный способ разогнать диванную гиподинамию. Можно начать с прогулки длиной в одну милю или прогуляться на четыре.
Меня, правда, немного раздражает то, что тренер не замолкает ни на секунду. Но втягиваешься и перестаешь замечать ее треп.
Это мои любимые тренировки, но, конечно, на просторах интернета можно найти то, что подойдет именно вам.
Так что снимайте с себя кота, снимайте себя с дивана, открывайте пошире форточку и давайте станцуем Мамбу № 5!
Всем здоровья и хорошего настроения!
Спасибо за лайки!