Джонс родился 9 июля 1987 года, в Рочестере.
По состоянию на 30 марта 2020 года занимает первую строчку официального рейтинга UFC среди лучших бойцов независимо от весовой категории.
В период подготовки к боям Джонс вносит некоторые ограничения в своей рацион. Его день начинается в 9:00 (Джонс предпочитает спать 9-10 часов в сутки для лучшего восстановления). Джон не делает упражнений сразу после пробуждения. Следом за утренними процедурами наступает время первого приёма пищи (примерно в 9:30). омлет из 5-8 яиц тарелка варёной овсянки (без масла и сахара) ягоды (клубника, черника) или банан 2-3 стакана воды Джонс разделяет по дням недели техническую и физическую подготовку. Он тренируется в тренажёрном зале 2 раза в неделю. В остальные дни он чередует занятия по боксу, муай-тай, джиу-джитсу и борьбе. Тренировка в 11:00. В 13:00 - второй приём пищи.
Перед едой Джон выпивает несколько стаканов воды чтобы снизить аппетит и насытиться меньшим количеством пищи. спагетти (паста) без соуса кусок курицы или индейки приготовленный на пару стакан зелёного чая без сахара (или вода с лимоном) Чемпион проводит вечернюю тренировку в зале Академии "Jackson Wink" (примерно в 17:00). Сразу после занятия Джон выпивает белковый коктейль с низким содержанием сахара. В 19:00 - третий приём пищи. большая тарелка овощей (брокколи, помидоры, сельдерей, брюссельская капуста) говяжий стейк или стейк лосося картофель запечённый в духовке В качестве повара чемпиона выступает его невеста - Джесси. Во время тренировочного лагеря Джон минимизирует количество сахара в своём рационе.
Хобби Джонса - активные виды развлечений. Чемпион предпочитает стрельбу из оружия. Джон проводит свободное время за просмотром футбольных матчей, а также первых турниров UFC.
Джон природный левша. Он применяет ударную технику в обеих стойках. Занятия Джонса могут носить как конкретный (только бокс) так и смешанный характер (борьба и муай-тай). Чемпион выделяет отдельные дни для повышения своих силовых показателей в тренажёрном зале. Джонс использует базовые упражнения, которые создают большой гормональный отклик и задействуют много мышечных групп: подтягивания с отягощением; приседания со штангой на плечах; бёрпи с жилетом-утяжелителем; отжимания на брусьях; становая тяга (любимое упражнение Джона). После вечерней тренировки Джон плавает в бассейне в течении часа, или выполняет пробежку (средний темп) в течении аналогичного количества времени. Джонс отдаёт предпочтение различным нестандартным тяговым движениям: тяга каната с утяжелением; движение в горизонтальной плоскости с прикреплённым грузом. Для отработки коронных приёмов (локти, хай-кик) Джонс использует настенную подушку в конце тренировочного процесса. Перед сном он делает растягивающие упражнения для лучшего восстановления мышц. Джон Джонс один из лучших бойцов в истории смешанных единоборств. Идеальный атлет современности. Выдающиеся результаты были бы невозможны без соблюдения режима питания и продуманной программы тренировок. На протяжении своей карьеры Джон отсеивал неэффективные приёмы и добавлял в свой арсенал новые элементы боя. Самостоятельный анализ ошибок привёл его к конечному результату - титулу чемпиона UFC.
На этой строчке мы закончим нашу статью, если вам понравилась данная статья, подпишитесь на канал. Всем спасибо.