Сегодня мы расскажем как быстро и безвредно сбросить лишний вес употребляя в пищу овсяные хлопья в сочетании с другими продуктами.
Волшебница овсянка
Овсяные хлопья кажутся нам простой, неказистой едой, однако в стремлении стать стройнее лучшего помощника не найти. Это полезное, сытное блюдо отлично влияет на обмен веществ, ускоряя его.
Так что все, на что тебе необходимо решиться - наполнить свое меню разнообразными комбинациями овсянки.
Первые 7 дней хлопья можно сочетать с обезжиренным молоком, йогуртом, фруктами, сухофруктами, овощами, орехами и ароматными специями. С 8 по 21 день диета предусматривает отказ от овсянки на ужин в пользу запеченной рыбы с коричневым рисом и брокколи.
Не забывай лишь, что пить при диетическом питании нужно много: чистой воды без газа или травяного чая.
Немного фактов
Давай посмотрим на пищевую ценность 100 граммов овсянки:
- 350 Ккал,
- 60 грамм углеводов,
- 13,5 грамм белка,
- 7,5 грамм жира,
- 10 грамм пищевых волокон.
Пусть тебя не пугает тот факт, что показатель углеводов достаточно велик - в овсянке они сложные. Такие углеводы поддерживают стабильный уровень сахара в крови и наполняют желудок клетчаткой.
Благодаря значительному количеству белка, еда, приготовленная из овсяных хлопьев надолго насыщает организм, являясь при этом низкокалорийной и недорогой.
Мы попробуем. А ты?