Все психотерапевты уже мозоль на языке заработали, повторяя: организуйте себе режим дня! Это полезно для психического здоровья!
Все кивают и идут дальше. Я тоже кивала: у меня-то режим давно есть, я без него сразу с катушек съезжаю со своим тревожно-депрессивным расстройством.
Так вот. Пришла самоизоляция, я перешла на удаленную работу (еще за 2 недели до официального объявления) и мне пришлось этот распорядок переделывать, привыкать, нервничать.
Теперь я встаю не в 7-00, а в 8-30. Начинаю работать не в 10-00 в офисе, а в 9-00 дома. Заканчиваю около семи вечера. Потом занимаюсь какими-то своими делами. Ложусь спать в 23-00.
За первые две недели привыкла к новой рутине, вошла в хороший ритм. А потом бац все эти новости про карантин до 30 апреля, цифровые пропуски, рост заболевших... А еще у меня рабочий ноутбук стал плохо работать. Вот через раз. Через каждые 15 минут. Удаленно починить не смогли. Неделю везли новый на замену.
И все это настолько опять выбило меня из колеи, что я снова начала плохо спать, пропал аппетит.
Тут-то я и поняла всю важность рутины. Она дает стабильность. Ощущение, что все в порядке. Мир накренился, но ты по-прежнему можешь управлять тем, во сколько просыпаешься, во сколько обедаешь, когда моешься, и когда ложишься спать.
Я продолжу жить по расписанию. И да, пусть я путаюсь в днях недели, но хотя бы в рамках одного дня сохраняю ясность ума и продуктивность.
А вы как живете? Удается соблюдать режим сна и питания?
Подписывайтесь на мой канал, читайте о том, как я лечу депрессию. Поддержим друг друга!
Читайте еще: