Фитнес в домашних условиях помогает сэкономить не только время, но и деньги. Но не каждого человека есть возможность заниматься ритмичными упражнениями. В таком таком случае и приходят на выручку комплексы "спокойных" упражнений. Они помогают поддерживать тело в форме и при этом не нанести вреда суставам и мышцам.
В этой статье рассматривается три вида "спокойного" фитнеса, которые подходят для домашнего применения, а именно стретчинг, пилатес и калланетика. После прочтения вы с легкостью определитесь с тем видом, который подходит именно Вам.
СТРЕТЧИНГ
Стретчинг - это система упражнений, основой которой служат направление калланетика или пилатес. При полном переводе на понятный язык звучит "растяжка".
При систематичном выполнении комплекса упражнений положительно влияет на весь организм целом. Улучшается гибкость, пластичность, а также прекрасно снимается напряжение с любой группы мышц.
Эти комплексы упражнений могут применяться как самостоятельный виз тренировок, а также как разминка перед более интенсивными тренировка, что бы избежать травмирования .
КАЛЛАНЕТИКА
Калланетика - комплекс упражнений включающий в себя гимнастические и статические элементы, при выполнении которых работает вся мускулатура тела. Из истории можно подчеркнуть тот факт, что разработана калланетика балериной Пикней К., которая сложила весь этот комплекс из оздоровительных восточных методик с участием особых дыхательных практик.
Главная суть и фишка системы - большие статические нагрузки, ведь при выполнении некоторых упражнений удерживание позы может быть от полутора минут и это не так просто, как кажется со стороны.
При выполнении упражнений приходят в тонус мышцы не только внешние группы мышц, но и внутренние. Фактически при обычных физических нагрузках внутренние мышцы практически не прорабатываются, а с годами они становятся вялыми, но такая растяжка с дыхательными упражнениями позволяет дать и им нагрузку.
Первые результаты ощущаются на 4-5 занятие, мышцы более подтянуты, а также за счет проработки внутренних мышц, чувствуешь себя подтянутым изнутри.
ПИЛАТЕС
Пилатес - это комплекс сложенный из статико-динамических упражнений направленные на развитие силы, гибкости и координации движения. Из истории замечено, что разработан данный комплекс более 100 лет назад Джозефом Пилатесом на основе упражнений с гантелями и резиновых амортизаторов.
Упражнения в пилатесе выполняются медленно, состредоточенно, к тому не мало важную роль играет дыхание. Правильное выполнение всех рекомендаций приведет не только ваше тело в порядок, но и психологическое состояние улучшается - как следствие повышается работоспособность.
Одним из весомых достоинств пилатеса - подходит для абсолютно любого возраста и физической подготовки, а результатом является общее укрепление мышц спины и пресса, а также улучшенная осанка и координация движений.
Пилатес часто рекомендуют женщинам не с проста - при систематичном выполнении комплекса упражнений развиваются мышцы малого таза и устраняются застойные явления. А результатом является прекрасная профилактика женских проблем.
Первые результаты заметны на 6-7 занятие, улучшается физическое состояние и раскрываются скрытые резервы физической силы организма.
Мною так же замечено, что при постоянный занятиях прекрасно выресовываеться мышечный рельеф.
P.S. Не стоит рассматривать, что какая то фитнес-система лучше или хуже другой. Просто нужно для себя решить, что именно подойдет именно тебе)))
