Составила с педиатром советы по сохранению здоровья детей в самоизоляции.
Питание
Старайтесь минимизировать сладости и не забывать про разнообразное питание. И если это возможно, предлагать ребенку сезонные фрукты и овощи. Варить компоты из ягод. И не накрывать тяжелой пищей ближе к вечеру.
Свежий воздух
Проветривать дом и квартиру надо как можно чаще. Свежий воздух не только свободен от вирусом, но и насыщен кислородом! Проветривать в присутствии детей можно! Спать с открытым окном можно.
Режим
Старайтесь оставаться в рамках прежнего режима, если это возможно, сохранить дневной сон (если он есть) и привычное время отхождения ко сну. Детям, особенно маленьким, так спокойнее и привычнее.
Экранное время
Родителям стоит следить за тем, сколько времени проводит ребёнок играя в гаджеты и за просмотром телевизора.
Физнагрузка
Нужна всем членам семьи. Достаточно минимальной зарядки зарядки, но каждый день.
Индивидуальное пространство
Психологи говорят, что это обязательное условие самоизоляции с семьей. Это особенно актуально для маленьких квартир. Просто важно выбрать любой уголок (например, кресло), которое будет принадлежать только одному члену семьи.
