Ну что ж, все мы сидим на карантине?
Есть несколько важных аспектов, которые помогут вашему организму пережить этот стресс.
Предлагаю попробовать вместе найти положительные моменты в карантине!?
1️⃣Питание. Кто возмущался, что в детском саду всё слишком сладкое? Плюс жизни на карантине - в том, что вы наконец-то, можете полностью контролировать, что едят ваши дети! Старайтесь, если это возможно, минимизировать сладкое и не забывать про разнообразное питание. И предлагать ребенку сезонные фрукты и овощи. Да, есть фрукты и овощи длительного хранения! Например, это яблоки, груши, морковь, апельсины или авокадо.
2️⃣Свежий воздух- это обязательное правило для здоровья. Проветриваем! Чем чаще- тем лучше! Свежий воздух не только свободен от вирусом, но и насыщен кислородом. Проветривать в присутствии детей можно. Спать с открытым окном можно. Обязательно используйте блокираторы на окна.
3️⃣Режим! Старайтесь оставаться в рамках прежнего режима, если это возможно- сохранить дневной сон (если он есть) и привычное время отхождения ко сну. Детям, особенно маленьким, так спокойнее и привычнее. Да, возможно, режим будет немного «съезжать» , но в целом, его сохранение поможет вам быстрее вернуться к прежней жизни после окончания карантина.
4️⃣Витамин Д- единственный витамин, рекомендованный для ежедневного приема. Многие думают, что ребенок весной на прогулках мог бы получить свою дозу витамина Д, но, увы, в северных широтах весной все еще не вырабатывается витамин Д в коже. Также нет смысла стоять за стеклом и «загорать».
5️⃣Личное время, эмоции. Свободное время для «ничегонеделания», для "постучать" и ролевых игр, которые являются у дошкольников
ведущей деятельностью и на которую нам так часто не хватает времени. Родители, чью ресурсы на исходе-выбирайте игры, которые требуют минимального вашего
участия. Может быть, карантин будет тем самым моментом, который позволит детям стать более самостоятельными и независимыми? Мой опыт показал, что дети обожают эмоциональные игры, где родители вместе с детьми «дурачатся» (например, тянуть фанты с заданиями, или
«изобразить ассоциации»). Это здорово сближает.
6️⃣Физнагрузка! Нужна и всем. Вполне достаточно зарядки. Опять же- карантин -отличный повод чтобы привить детям полезные привычки в виде ежедневной зарядки!
7️⃣Индивидуальное пространство. Психологи говорят, что это обязательное условие самоизоляции с семьей. Это особенно актуально для маленьких квартир. Просто важно выбрать любой уголок (например, кресло), которое будет принадлежать только одному члену семьи.
8️⃣ Улыбайтесь, расслабляйтесь и ищите плюсы в карантине! Можно целовать каждое утро детей, готовить им полезную еду каждый день, не надо рано
вставать на работу\в школу\в детский сад утром, можно выстроить близкие отношения с детьми, вникнуть в их проблемы, вовлечь детей в наши увлечения и «подружиться» с подростками.