С одной стороны, карантин дает возможность посвящать больше времени семье. С другой, он изматывает, расстраивает и деморализует. Если вы испытываете напряжение, проводя много времени дома, наедине друг с другом, эти советы могут оказаться полезными.
Ситуация осложняется, если ваш родственник, партнер, супруг или сосед из числа тех, кого принято называть «трудными». Он спорит, выдвигает ультиматумы, пытается вас контролировать, закатывает скандалы, обесценивает, обвиняет и критикует.
Как избежать конфликта и сохранить душевное равновесие?
1. Установите границы
Ваши границы – это средство самозащиты. Если их не установить, окружающие получат шанс вас задеть, обидеть или использовать (физически, эмоционально или финансово).
Границы дают понять людям, как вы хотите, чтобы с вами обращались.
2. Используйте «Я-обращения» вместо «Ты-высказываний»
Не вынуждайте партнера защищаться. Если вам скажут: «Ты такой неряха! Опять разбросал грязные носки!», вы решите, что вас обвиняют.
Но когда обращение начинается с «я», вы понимаете, что собеседник уважает ваши чувства, например: «Я разочарована, когда вижу разбросанную одежду на полу. Мне нравится, когда дома порядок. Будет здорово, если ты начнешь складывать одежду на место».
Конечно, нет гарантии, что ваш родственник перестанет разбрасывать вещи, но «Я-утверждения» создают меньше напряжения, чем обвинения или ультиматумы.
3. Не оправдывайтесь и не спорьте
Конфликтным людям нравится, когда они выводят окружающих из себя. Если вы имеете дело с таким человеком, лучше не объяснять свое поведение, не спорить и не защищаться.
Это бессмысленно, поскольку лишь затягивает конфликт и дает информацию, которую можно использовать против вас.
4. Расслабьтесь!
Ряд проблем вы сможете решить, когда карантин закончится, и у вас будет больше возможностей справиться с ними. Кроме того, многие трудности исчезнут сами по себе, когда жизнь войдет в прежнюю колею.
Отпустите все лишнее. Это эффективная краткосрочная стратегия, но не используйте ее постоянно, потому что избегание создает дополнительные проблемы.
5. Не давайте непрошеных советов
Даже если совет кажется вам мудрым и полезным, его воспримут как попытку контроля или осуждения, что приведет к обидам и ссорам.
Убедитесь, что к вашим идеям прислушаются, прежде чем их высказывать.
6. Избегайте «скользких» тем
Некоторые темы предсказуемо вызывают споры и обиды. Иногда конфликтные люди сами провоцируют вас, втягивая в конфликт. Не глотайте наживку.
Меняйте тему или выходите из комнаты, когда разговор принимает опасный оборот.
7. Выходите на улицу
Прогулка – один из немногих оставшихся в нашем распоряжении способов «перезагрузки».
Воспользуйтесь этой возможностью, если она у вас есть. Физическая нагрузка и свежий воздух восстановят силы.
8. Найдите здоровый способ выплеснуть чувства
Подавлять и отрицать собственные чувства трудно и бессмысленно. Ведение дневника – удобный способ освободиться от груза переживаний.
Если вы привыкли игнорировать свои потребности, спросите себя, что вы испытываете прямо сейчас. Что вам необходимо, чтобы успокоиться? Как вы можете позаботиться о себе?
9. Общайтесь онлайн
Карантин не означает социальной изоляции. Оставляйте время для разговоров и занятий с друзьями.
Многое можно делать «вместе» с помощью видеосвязи!
10. Отвлекайтесь интеллектуально
Избегайте информационной перегрузки, дозируйте новости. Найдите себе занятие.
Фильмы и социальные сети отвлекают, но они менее эффективны, чем задачи, требующие концентрации, например, решение кроссвордов или изучение иностранного языка.
Подписывайтесь на наш канал - это позволит Вам не пропускать новые познавательные статьи и интересные истории из жизни.
Нажимайте Мне нравится - это позволит увидеть эту статью и другим читателям.
Спасибо за Ваше внимание!