Стрит лифтинг - это травмоопасный вид спорта поэтому перед тренировкой нужно хорошо разогреться. Итак приступим : 1)Разминка всего тела + небольшое кардио 2) Подтягивания 10 раз со своим весом 3) Подтягивания 15 раз со своим весом 4) Подтягивания +16 кг 10 раз 5) Подтягивания +20 кг 4 раза 6) Подтягивания +26 кг на максимальное количество повторений На этом закончилась тренировка подтягиваний, дальше идут брусья 1) Отжимания со воим весом 20 раз 2) Отжимания +16 кг 12 раз 3) Отжимания +20 кг 7 раз 4) Отжимания +26 кг на максимум 5) Растяжка всего тела Вот вы закончили хорошую тренировку если она вам понравилассь ставьте лайки, и пишите комментарии
Стрит лифтинг - это травмоопасный вид спорта поэтому перед тренировкой нужно хорошо разогреться. Итак приступим :
1)Разминка всего тела + небольшое кардио
2) Подтягивания 10 раз со своим весом
3) Подтягивания 15 раз со своим весом
4) Подтягивания +16 кг 10 раз
5) Подтягивания +20 кг 4 раза
6) Подтягивания +26 кг на максимальное количество повторений
На этом закончилась тренировка подтягиваний, дальше идут брусья
1) Отжимания со воим весом 20 раз
2) Отжимания +16 кг 12 раз
3) Отжимания +20 кг 7 раз
4) Отжимания +26 кг на максимум
5) Растяжка всего тела
Вот вы закончили хорошую тренировку если она вам понравилассь ставьте лайки, и пишите комментарии