2 часть.
Как и обещала - 2 часть утренних привычек)Если ещё не читали 1 часть, советую это сделать, а после вернуться к этой статье.
5 Зелёный чай и смузи
И так, после бодрящего освежающего душа, самое время завтрака.
Все мы привыкли, что именно кофе способствует быстрому пробуждению и заряду энергии утром. Но, на самом деле, есть более полезные и действенные напитки для утра.
Например зелёный чай. Если вы считаете что это не так, то скорее всего, вы не пили правильно заваренный и достаточен крепкий чай.
Для более приятного вкуса, можно добавить: ягоды, лимон, имбирь и тд.
Более того, если у вас имеется гипертония(повышенное артериальное давление) или гипотония (пониженное АД) , то зелёный чай вам в помощь. Он нормализует артериальное давление, особенно при гипертонии.
Ещё один действенный заряд бодрости и витаминов с утра - это смузи. Самыми полезными смузи - считаются зелёные, так как именно в зелёных фруктах, овощах , и зелени содержится большее количество клетчатки, витаминов и т.п.
- Факт : 2 зелёных яблока помогают проснуться быстрее, чем кофе.
Такие смузи выводят токсины из организма, а так же благоприятно влияют на волосы и кожу.
6 Список дел на день
Скорее всего, вы ведёте ежедневник и составляете своё расписание заранее, например на неделю. И после завтрака, самое время просмотреть все свои задачи на день, выделить приоритетные, внести правки если это требуется. Или наоборот, если у вас плавающее расписание, составить список дел с утра. Это хорошее занятие и может послужит не только мотивацией, но и сделает выполнение дел более рациональным.
7 Чтение, аудиокнига
После составленного списка дел, можно немного уделить времени на книгу, буквально 15 минут. Это может быть печатная книга, электронная или же аудиокнига. Преимущество именно аудиокниги, в том, что слушаю её вы можете заниматься другими делами(уборка,готовка...все что угодно). Если вы думаете, что такое количество времени слишком мало., то я вам скажу, что лучше 15 минут каждый день, чем час один раз в неделю.
Вот и весь список полезных утренних ритуалов , возможно вы уже что-то из этого применяете на практике. Или может вы знаете другие полезные утренние привычки? Делитесь своими привычками в комментариях и ставьте ❤️ если вас понравилась статья) А так же подписывайтесь, впереди ещё много интересного))