Психологически здоровый человек имеет запас прочности. Если он его не израсходовал, то спокойно преодолевает критические ситуации, без последствий выходит из стресса.
Когда человеку не хватает сил нормально пережить стрессовую ситуацию, он может выдать любую реакцию, от невроза до психосоматики.
Как понять, что ваши силы истощились, ослабли защитные механизм? Какие есть признаки?
1. Нарушение сна. 2. Повышенное кровяное давление.
Стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни.
Стресс — это реакция организма на внешнее воздействие, нарушающее его стабильное состояние.
Эта реакция живых организмов создавалась миллионы лет, чтобы усилить физическую активность во время опасности, человек должен начать либо обороняться либо убегать.
Ответьте на вопросы, чтобы понять, насколько вы управляете своим стрессом?
За каждое «да» начисляйте себе 1 балл.
1. Часто ли вы пренебрегаете питанием?
2. Легко теряете самообладание?
3. Просыпаетесь среди ночи?
4. У вас часто настроение на «0», нет никаких желаний?
5. Часто срываетесь, то грубите, то плачете?
6. Переживаете трудности с принятием решения?
7. Вы не можете усидеть на месте, все время суетитесь, беспокоитесь?
8. Ругаете себе за неорганизованность, потому что ничего не успеваете?
9. Вам приходится все делать самому?
10. Не можете долго заснуть, мысли так и крутятся в голове, мешают?
11. Злитесь, когда вас заставляют ждать?
12. Мало двигаетесь, нет времени на физкультуру и спорт?
13. Часто не можете сосредоточиться, рассеяно внимание, делаете ошибки в вычислениях?
14. Пьете много кофе (или другие возбуждающие или тонизирующие напитки, чтобы держаться?
15. Часто болеете, простужаетесь, у вас снижен иммунитет?
16. Много думаете о будущем?
17. Целый день крутитесь, как белка в колесе?
18. Сильно похудели в последнее время, или поправились?
19. Не видите ничего смешного в ситуациях, которые всех веселят?
20. Ставите перед собой труднодостижимые цели?
21. Чувствуете себя по утрам совершенно разбитой?
22. Все эмоции стараетесь держать в себе?
23. У вас все время что-то болит, работа организма совершенно разлажена?
24. Склонны «делать из мухи слона»?
25. Часто сторонитесь людей, хочется побыть одному?
26. Принимаете снотворные или успокоительные?
27. Чувствуете себе одиноким, отвергнутым, никому не нужным?
28. Переживаете упадок сил несколько раз в день?
29. Вас раздражает шум, громкая музыка, звуки?
30. Часто оплакиваете прошлое?
31. Не находите времени, чтобы отдохнуть и расслабиться днем?
32. Редко встречаетесь с людьми, которые вас поддерживают?
33. Быстро теряете терпение?
34. Держите себя в «ежовых» рукавицах, редко позволяете себе расслабиться, приятно провести время?
35. Не можете расслабиться, как не стараетесь?
Результаты теста.
От 1 до 5 баллов: Примите поздравления! Ваш уровень стресса под надежным контролем!
От 6 до 15 баллов: Вам, может быть кажется, что вы все контролируете, но ваш результат показывает, что вы приближаетесь к опасной черте! Это хороший повод, чтобы научиться некоторым вещам, которые помогут лучше справляться со стрессом. Начните с выявления источников стресса, методов релаксации и дыхательных техник.
От 16 баллов: Нет никаких сомнений, что у вас стресс! Даже, если вы думаете, что такой образ жизни является неотъемлемой частью современного человека, важно заботиться о своем здоровье.
Ваш результат показывает, что Вам необходимо приступить к постепенному переходу на другой образ жизни и нужны вполне конкретные инструменты для того, чтобы снизить уровень стресса.