Сегодня 2 день моего марафона.
Утро началось непривычно. Сделала растяжку, зарядку, упражнение 100 ступенек на степ платформе (неужели она пригодилась), планка 30 секунд. Выпила стакан воды.
Итак, как и обещала, выкладываю питание на сегодня.
- Завтрак: любая каша 200 г, 50 г фруктов.
- Перекус: чай или кофе без сахара.
- Обед: куриная печень тушеная с луком и капустой - 250 г, чай.
- Перекус: 2 яйца, творог 100г.
- Ужин: салат из морской капусты с 1 вареным яйцом.
- На ночь: стакан кефира.
По кашам - конечно же, не рисовая и не манная. Можно сварить на молоководе или просто воде и без сахара! Солить можно, но в меру. Фрукты - нельзя бананы и виноград. В них слишком много сахара. Все фрукты едим до 16.00. Кофе я не очень люблю, выпиваю 1-2 раза в неделю. В творог можно добавить ложечку кефира. Морскую капусту можно заменить на любой салат из свежих овощей.
Калорийность и бжу писать не буду. Напомню, меню мне составляла когда-то девушка, которая сама похудела на 40 кг, конкретно под мой вес, рост, режим дня, вкусовые предпочтения и все такое.
Днем Юля, мой куратор, провела прямой эфир по основным пунктам нашей программы.
- Первый вопрос был про воду. На 1 кг веса - 30 мл воды в день. У меня получилось 2,6 л воды на день. Воду выпивать в течение дня, за 3-4 часа до сна воду стоит ограничить, иначе проснемся с отеками.
- Далее мы поговорили про правильную осанку, соблюдение режима питания.
- Подробно обсудили обертывания: что, как, какие бывают, порядок проведения процедур, их количество. Противопоказания и польза.
- В конце был приятный бонус. Юля показала, как делать самомассаж декольте. Про него я напишу подробно в следующей статье!
После эфира я делала обертывания. На живот - с охлаждающим эффектом, на ноги - с разогревающим.
Фото моих кремов смотрите ниже. Заказывала их в интернете-аптеке. Лучше поискать целым набором, выходит намного дешевле. Отдельно один крем стоит в районе 300 руб., подарочным набором в комплекте с косметичкой 3 крема я купила я за 350 руб.
Держала на теле минут 40-45 под пищевой пленкой, затем смыла теплой водой.
Вот так прошел этот день. Я довольна собой, срывов не было. Все, что планировала, я сделала. Кто тут молодец?
А как худеете вы?
Что было самым сложным?
Может, что посоветуете?
Буду рада общению!