На улице весна. Впереди долгожданное лето. Вы стоите перед зеркалом и невольно корчите недовольную гримасу. Да, вы совсем не похожи на тех девчонок из Инстаграма, которые качают все нужные места день и ночь и худеют на глазах... Каждый раз вы смотрите на того, кто стройнее, спортивнее, худее, здоровее, веселее и думаете: "Всё! Я тоже так хочу! К лету я тоже буду супер-худая, стройная...! Начинаю с понедельника!"
И что же происходит в понедельник? А вот что. Я расскажу вам о самых популярных отговорках среди тех, кто каждый год планирует "начать с понедельника". А в конце мы вместе подумаем, кто же мешает вам похудеть.
Отговорка 1. "У меня нет на это времени!"
Чаще всего люди думают, что готовить здоровую пищу очень долго и трудозатратно. На самом деле полезная пища готовится проще и быстрее, чем ваша привычная ежедневная еда. Например, приготовление овощного супа займет у вас 30 минут, а на приготовление борща уйдет часа 3-4 . И сейчас есть один замечательные кухонный агрегат для приготовления здоровой пищи, который даже вашего присутствия почти не требует! Это мультиварка, слышали о такой?))
Отговорка 2. " Это невкусно! Курица сухая, овощи эти вареные...пресные".
Это ведь не так, подумайте. Мы с вами живем в 21 веке! Вокруг нас огромное количество информации о разнообразных рецептах! Лучшие шеф-повара проводят онлайн мастер-классы, где тоже можно многому научиться! Оставьте в стороне привычные пельмени, блины, жирные супы и майонезные салаты. Научитесь готовить новые блюда!
Я открою вам пару секретов: куриное филе не нужно варить или готовить в пароварке. Её нужно томить, тушить, запекать в духовке. Для пароварки отлично подходит рыба и котлеты. Так получается действительно вкусно!
Отговорка 3. "Не могу сидеть на диете! Диета - это голодание и лишение себя привычных вкусностей!"
Ну, тут я вам Америку открою, наверное. Диета не приравнивается к правильному питанию (спойлер: диеты вообще не работают! И многие из них опасны для жизни, например диета Дюкана. Не вздумайте даже!) Правильное питание - это 5-6 приемов пищи за день!
Отговорка 4. "У меня плохой обмен веществ, я вообще никогда не худею!"
Не бывает плохого или хорошего обмена веществ. Он бывает замедленный, нормальный и ускоренный. Чтобы привести в норму ваш замедленный обмен веществ, нужно обязательно начать правильно питаться. Самый мощный стимулятор обмена веществ - это белок.
Сначала нужно наладить питание, потом постепенно подключить к процессу спорт (кардио, например) и косметолога с массажистом. Вот тогда процесс не заставит вас ждать!
Отговорка 5. "У меня нет денег на диетолога/мультиварку/косметолога/массажиста/спорт..."
Конечно, а на конфеты и тортики деньги есть. Оглядитесь вокруг! Сейчас так много книг, семинаров, курсов, да просто информации, где вы многому можете научиться! Мультиварка стоит не дороже сковородки, кардио можно заниматься дома или в парке, вместо диетолога изучать полезную бесплатную информацию, научиться самостоятельно делать массаж лица... Главное, это захотеть!
Отговорка 6. "У меня аллергия на правильное питание и всё, что с этим связано! Я передумала худеть!"
Вот тут я помочь вам ничем не смогу. В таком случае вы не готовы к изменениям. Живите в своем весе и будьте счастливы!
Ну как? И кто же мешает вам в итоге похудеть? Правильно - вы сами! Всегда можно найти отговорку, что "там не то и тут не так". А можно просто взять и сделать! Так берите и делайте!
Начинайте со своей суточной нормы воды, читайте мои бесплатные статьи и будьте здоровы!
С уважением, Катя Хельман