Хотя мышцы тазового дна и не влияют никак на наш внешний вид , они оказывают очень важное действие на внутренние органы. ⠀
Их недоразвитие и расслабленность, либо чрезмерное напряжение существенно снижают качество жизни.
Ранний климакс , недержание мочи , сексуальные расстройства , тяжесть и боли внизу живота , неправильное положение репродуктивных органов - это только часть причин , указывающих на необходимость в особой тренировке . 99% людей - вообще не представляют как это работает.
Интернет пестрит рекомендациями, но чаще всего действия на эту зону будет минимальным, так как участвовать будут совсем другие мышцы - мышцы ног, напряженная или сильно прогнутая поясница , опущенные нижние ребра (напряженные кубики с косыми мышцами), отсутствие ягодичных мышц - все это признаки неработающего тазового дна.
И для его активации, одной дыхательной гимнастики недостаточно, необходимы движения в подвздошно крестцовом сочленении, а это очень непросто! Особенно мужчинам.
Мышцы тазового дна иннервируются срамным нервом, нижним подчревным сплетением, волокнами поясничного сплетения.
Поэтому, начиная от 12-го грудного, до самого копчика все должно быть в норме, чтобы нервные корешки не были зажаты и работали на благо организма.
Часть упражнений в наших программам направлены на решение этой задачи .⠀На видео как раз представлены несколько из них.
Заниматься по программам можно самим (понадобятся программа для активации большой ягодичной мышцы(не для больших бедер! оно не должно вообще работать), программа для управления отделами позвоночника, дыхательная гимнастика) либо начать сразу с набора для домашних занятий, копируя все движения и дозировку, или обратиться к сертифицированному специалисту центра спринг-эластика.