Кто из нас не хотел схуднуть хоть раз? Кто-то, для того чтобы влезть в свое старое платье, кто-то, для того чтобы быть готовым к пляжному сезону на все сто или просто для того чтобы оздоровиться и чувствовать себя хорошо. Часто вместо того чтобы постепенно менять свой рацион питания худеющие предпочитают пойти самым коротким путем и выбирают жесткую диету – это может и быть и резкое снижение в объеме пищи, и голодание, и монодиета. Как раз последнюю мы сегодня и рассмотрим.
Монодиета это употребление какого-либо одного продукта, часто в ограниченном количестве, в основном продолжительность такой диеты составляет от 3 до 14 дней.
К положительным сторонам такой диеты относят то что вес уходит в большом количестве в предельно короткие сроки и то что психологически на нее легче решится так как результат виден сразу.
Отрицательных же сторон у монодиеты гораздо больше чем положительных. К примеру вот что думает о монодиете доктор медицинских наук, профессор кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. Шупика Галина Анохина:
“Во время монодиет человек вынужден переходить на довольно однообразное питание, которое не в состоянии компенсировать того минимума полезных веществ, в котором нуждается организм. Поэтому как система питания монодиета не выдерживает никакой критики. Максимальное количество времени, допустимое для ее проведения, – 1-2 дня, а это уже не диета, а разгрузочные дни, устраивать которые полезно для пресыщенного, уставшего от переедания организма. Впрочем, «разгружаться» без вреда для здоровья можно 1 раз в неделю, но не чаще. Что же касается 14-дневной монодиеты, то это очень жесткое испытание, которое может закончиться обмороками и истощением, поскольку нет такого продукта, который содержал бы в себе белки, углеводы, жиры и все необходимые витамины. Следовательно, как бы вы ни любили кефир или рис, долго питаться только этим продуктом нельзя.Кроме того, резкое ограничение в калорийности пищи хоть и дает быстрые результаты, но ненадолго. Стоит вам вернуться к прежнему питанию, как организм тут же компенсирует свои потери, быстро набирая вес. Причем после строгого воздержания аппетит будет неуемным, а обмен веществ очень медленным, так что ушедшие килограммы очень быстро вернутся обратно”. Источник
Относитесь к своему организму с любовью и заботой – не сидите на монодиетах дольше 2 дней. Лучше постепенно, с настойчивостью и упорством меняйте свой рацион и стройнейте!
А вы когда-то сидели на монодиете?