Я думаю наиболее разочаровывающие вещи связанные с приобретением привычек саморазвития в основном в том что сама идея вдохновение не всегда означает изменение, то есть это не имеет значения как ты замотивирован или вдохновлен, это не значит что ты на самом деле собираешься делать что-то, и не значит что ты правда собираешься изменить свою жизнь. Так что я хочу сказать почему ты должен начать думать в долгосрочной перспективе, и перестать пытаться изменить Все в своей жизни за день.
Я вхожу во многие вещи в моей жизни щепоткой скептицизма,что особенно нужно в самопомощи.Я помню когда первые прослушал пиратскую копию Тони Роббинса "Разбуди гигантов внутри".
Я был помешан о самопомощи, что не совсем хорошо, много из изученного было банально, но я почти всегда заканчивал книгой и чувствую себя вдохновленным, и готовым изменить все в своей жизни. Проблема была в том, что я брался за всё сразу, я пытался завести 6 новых привычек абсолютную одновременно, и все эти попытки терпели фиаско.
Затем я начал смотреть на изменение привычек, как на серию экспериментов. Например я буду ходить тренажёрный зал 30 дней подряд, или я буду читать по 1 книге в неделю в течение года.
В общем одна привычка интереснее другой, они не всегда приживались, но мой КПД невообразимо возрос. И эти привычки продолжают толкать меня на то чтобы узнать что-то новое для себя. И так в этом году, попытки научиться чему-то большему, ну и что бы выйти из зоны комфорта, я собираюсь провести двенадцать тридцатидневных экспериментов. Одним из таких экспериментов будет :
Снижение потребления кофеина
Как кофеман со стажем, пьющий кофе вот уже 5 лет я боюсь этого челленджа но я знаю что будет иногда полезно сделать паузу.
Холодный душ 30 дней подряд
Я уже много раз принимал холодный душ, но я никогда не пытался делать это так долго, это заставляет понервничать. И я уже начала этот месяц, сокращения потребления сахара. Сюда я буду анансировать старт каждого челенджа, наверное за день до старта 30-и дневного челенджа. В конце каждого месяца я бы хотел попросить вас ребята сделать это вместе со мной.
Сейчас вам не нужно делать каждый из них, я понимаю что все мы очень заняты и принятия такого вызова, может стать чем-то чересчур. Но если хоть один привлекает вас, или захватывает, а может и пугает до усрачкикак холодный душ например, то я призываю вас делать это вместе со мной. Потому что мне кажется что вместе мы сможем многому научиться.
Конечно я абсолютно понимаю, что вам возможно и не нужно развивать именно эти привычки которые я предлагаю. Не хотите делать - ваше право, собственно поэтому я предлагаю список из 12 полезных привычек, которые вам возможно будут полезны.
Тренируйся каждый день
Выдели минимальное количество времени в день для тренировки, которую ты можешь потратить. Каждый может отложить 10-15 минут чтобы побегать, по отжиматься, или покачать пресс.
Есть больше овощей
Чаще всего я делаю смузи, чтобы внести больше овощей в мой рацион, даже добавлением овощей к одному приёму пищи имеет значение.
Читай каждый день
Слушай аудиокниги почитай немного перед сном, тебе не нужно читать по книге в неделю, на то что мы получаем из книг, совсем не похоже на то что мы получаем из других медиа.
Пей больше воды
Организация здравоохранения, рекомендует выпивать 64 жидких унций или 2 л воды ежедневно.
Перестань покупать вещи.
Ты можешь научиться перестать покупать хотя бы на 30 дней. Ты разрушишь привычку покупать просто для доставления дофамина в голову или как механизм отвлечения внимания.
Медитируй
Буду честным, я сам много не медитирую, но это привычка была важна в моём прошлом. В помощь могут быть приложения для медитаций.
Работай над своим проектом
Отложи 30 минут для своего блога, начни изучать фотографии или научись играть на инструменте. Иногда мы так сфокусированы на достижение целей, что не всегда уделяю время потому что мы любим по-настоящему.
Избавься от хлама.
Проведи месяца избавляясь от хлама, и вычищая полки с барахлом. Минималисты придумали эффективную игру, которая называется "Игра в минимализм" по правилам вы избавляетесь от одной вещи в первый день, от двух во второй день, от трех вещей в третий, и так до дня №30.
Так вы избавитесь от вещей которые вовсе уже вам не нужны.
Ежедневник
Он помогает тебе справиться с негативными вещами, или получить четкое видение цели. Я периодически использую его уже годами, и запись моих мыслей на бумагу, помогла мне нереально.
Просыпайся раньше
Ранний подъем, помог мне избегать прокрастинации и проводить время с семьей и друзьями после 5ч.
Брось социальные сети
Это изменение помогает мне сохранять время каждый день, и избегать попадания в ловушку сравнения, в которой я часто нахожусь, сидя в Инстаграмм и похожих приложениях.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, я получаю огромное удовольствие от создания таких статей для вас.