Опираясь на данные эпидемиологической литературы, можно выделить общие советы для мужчин и женщин, которые хотят увеличить половое влечение. Рекомендуется в первую очередь питаться:
- цельнозерновыми продуктами: крупы, цельнозерновой хлеб и пророщенные зерна. Они повышают половое влечение, эрекцию, увеличивают количество активных сперматозоидов и объем спермы.
- полиненасыщенными жирными кислотами: семена льна, кунжута, грецкие орехи, миндаль и морепродукты;
- свежими овощами и фруктами: употреблять их следует как перекус, т.е не смешивая с другой едой;
- рыбой.
Когда вы оба начнёте правильно питаться — сила, энергия и выносливость появиться у обоих, и это определённо сделает ваш секс дольше, и, возможно, разнообразнее. Как бонус: придерживаться правильного питания всегда легче вместе, и этот челендж наверняка укрепит ваши отношения.
Акцент в анализе рациона питания исследователи поставили на пищу, богатую флавоноидами:
- плоды фруктовых деревьев;
- разноцветные овощи (именно разнообразие овощей);
- свежевыжатые соки;
- орехи и бобовые культуры.
- Афродизиаки в естественном виде содержатся только в натуральных продуктах. В их составе есть соединения, повышающие уровень гормонов тестостерона и эстрогена, усиленное производство которых приводит к повышению желания.
Афродизиаки в продуктах:
- мясо,
- устрицы, гребешки и другие моллюски,
- лосось,
- авокадо,
- орехи и семена,
- яблоки,
- чеснок,
- красное вино.
- Важный фактор для зачатия — способность спермы мужчины к оплодотворению. Правильно подобранная диета и употребление, например, шафрана и других специфических трав/специй улучшают качество спермы у мужчин. Для женщин тоже есть особые добавки, из самых простых — корица . Недавнее исследование показало, что мужчины, которые употребляли богатые антиоксидантами фрукты и овощи, имеют показатели качества сперматозоидов, объём эякулята и концентрацию спермы лучше, чем те, кто ел жирную и тяжёлую пищу.
Исследования 2018-го года доказали, что правильное питание — путь к счастливой жизни. Сексуальное здоровье и психику можно улучшить без медикаментов: достаточно составить подходящий рацион.
правильная пища = хорошее настроение = секс.