Если у тебя не бывает сильных негативных эмоций, значит, ты прожил идеальное детство, где осознанные родители любили тебя безусловной любовью. Но большинство из нас периодически испытывают страх, панику, фобии, гнев, злость, раздражение и т.п.
Эти состояния можно сравнить с электрическим разрядом, коротким замыканием или шаровой молнией. При этом все уровни психосоматической системы начинают сбоить, подглючивать (мысли вызывают эмоции, а эмоции уже влияют на физическое тело через гормоны, спазмы мышц и органов и т.д.).
Когда нас колбасит, адекватностью там и не пахнет. Вспомни, когда тебя сильно «несёт», всё вокруг, как будто в тумане (не важно, что ты испытываешь - страх, гнев или раздражение).
Чаще всего мы используем 2 способа, чтобы переключиться, восстановить нормальное адекватное восприятие:
- Подавление эмоций.
- Выплёскивание.
Подавление чаще используют мужчины. Мальчиков с детства учат, что нельзя выражать, показывать снаружи эмоции в любом их крайнем проявлении (не важно - минус или плюс). Эмоции для девочек. Это совсем не брутально.
Проблема подавления в том, что любая эмоция двигается по принципу маятника, постоянно качается от одной крайней точки до другой. Помнишь фразу «от любви до ненависти один шаг»?
Подавление загоняет эмоцию внутрь психики, давит её глубоко в бессознательное. Эмоция никуда не девается, мы просто учимся не замечать её. Делаем вид, что всё ОК. Болит голова, но глотаем обезболивающее и снимаем симптомы.
Обезболивающее - это традиционные средства переключения, отвлечения внимания. У мужчин свои темы (еда, алкоголь, секс, рыбалка, охота, экстрим, спорт, сериалы, шоу и т.д.). У женщин свои способы ухода от боли (еда, шоппинг, фитнес, спа, красота и уход за собой, путешествия, сериалы, соцсети и т.п.).
Выплёскивание, проявление эмоций - больше женская тема. В нашей культуре девочкам не зазорно повизжать, поорать, высказаться на повышенных тонах, оскорбить партнёра или окружающих. Ты не зажимаешь эмоцию, а позволяешь ей свободно выйти наружу и за счёт этого напряжение быстрее проходит. Это как разряд молнии - шандарахнуло разок и полегчало.
Есть целые направления психологии и психотерапии, которые продвигают методы катарсиса. Там учат людей колотить подушки или бить посуду, орать и т.п. Это гораздо лучше подавления, но выплёскивание чревато тем, что ты сформируешь привычку и перестанешь фильтровать время и место. В итоге можно просто испортить отношения с партнёром или окружением.
Например, ты высказала мужу всё, что о нём думаешь, навесила ему какой-то ярлык в порыве гнева. Когда эмоция ослабнет, ты поменяешь своё мнение, а у твоего мужчины может появиться новое самоопределение (я - дебил, неудачник, Коля у Юльки лучше и т.д.).
И что делать?
Есть ли выход или нужно выбирать из двух зол?
Выход есть!
Существуют специальные техники по работе с собой (психикой, мышлением и эмоциями). В момент активации эмоции ты прорабатываешь её и негативная реакция уходит навсегда. Ты как будто обрезаешь ниточки, за которые тебя дёргает жизнь и перестаёшь быть марионеткой, получаешь свободу.
За счёт проработки мышления и эмоций ты словно удаляешь занозы и это перестаёт болеть.
Cнаружи ты сможешь выбирать реакции, как актёр. Ты сам включаешь и выключаешь состояния, выбираешь, что именно показать снаружи, в зависимости от ситуации. Например, если нужно остановить чьё-то хамство, надеваешь маску гнева, но внутри у тебя покой и неподвижность.