Соседи, дети, шум автомобилей🚙 или трамвая за окном, храп партнера - все это мешает уснуть. Все дело в том, что одно из важных условий организации здорового сна - низкий уровень шума.
⠀
Что делать? По возможности поставьте хорошие окна и сделайте шумоизоляцию. Это ваш вклад в здоровый и качественный сон😉, а не в ремонт в квартире или в доме.
⠀
Более дешевый способ снизить уровень шума - беруши. Они помогут вам ускорить процесс засыпания, улучшить качество и продолжительность сна. Многие из вас спрашивают, вредны ли беруши. Есть небольшой минус при несоблюдении норм гигиены - в этом случае увеличивается риск возникновения ушной👂🏻 инфекции.
⠀
Но стоит также помнить, что недостаток сна, хроническое недосыпание вызывают более серьезные проблемы со здоровьем, например, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессию. Использовать беруши или нет, решает каждый самостоятельно. Есть люди, которым неприятно наличие инородного предмета в ушах, а есть те, кто нормально к этому относится.
⠀
Мы рекомендуем выбирать мягкие беруши из силикона или воска, которые лучше ложатся в ухе и сильнее поглощают шум. Есть также специальные беруши активного шумоподавления, которые не только заглушают звуки, но и могут издавать специальные маскирующие звуки.
⠀
Поделитесь, а вы используете беруши? Возникали ли у вас проблемы с ушами или нет?
