Застенчивость - это стиль поведения, отражающий неловкость или опасения, которые некоторые люди постоянно испытывают, когда к ним приближаются другие. Застенчивость - это реакция на страх, и исследования показывают, что, хотя существует нейробиология стеснительности - поведенческий репертуар управляется определенной цепью нейронов в мозге - на нее также сильно влияют родительские практики и жизненный опыт.
Застенчивость отличается от интроверсии. Интроверты чувствуют себя заряженными только временем; Застенчивые люди часто отчаянно хотят общаться с другими, но не знают, как или не могут терпеть беспокойство, связанное с человеческим общением. Их склонность поворачиваться внутрь, чтобы контролировать свое собственное поведение и обнаруженные недостатки, может помешать им развить новые отношения.
Уровень стеснительности сильно варьируется по всему земному шару. Культурные ценности, которые дети воспринимают от своих родителей и общества в целом, влияют на их социальные тенденции. Приблизительно от 40 до 50 процентов взрослых американцев считают себя стеснительными. Исследования показывают, что 31 процент израильтян застенчивы по сравнению с 57 процентами японцев. Культурные стили присвоения вины и похвалы считаются важными факторами.
Например, в японской культуре родитель может получить кредит за успех ребенка, но ребенок несет ответственность в случае неудачи - обстоятельства, которые могут способствовать скромности у детей, и сдержанный подход к социальным ситуациям. В израильской культуре дети получают похвалу, когда им это удается и даже когда они этого не делают, поскольку родители часто связывают неудачу с внешней причиной. Эти культурные силы могут влиять на социальные риски и выбор, который ребенок делает для продвижения вперед.
Как преодолеть застенчивость
Застенчивые люди могут успешно решать социальные проблемы, не изменяя своего чувства идентичности и не пытаясь быть кем-то, кем они не являются. Исследователи считают, что людям часто лучше признать свою застенчивость и попытаться освободиться от чувства самосознания.
Ряд конкретных стратегий может помочь. Вместо того, чтобы избегать общественных мероприятий, застенчивые люди могут планировать их заранее и практиковать свои социальные навыки. Другая стратегия состоит в том, чтобы изменить свое мышление, чтобы ожидать положительного ответа, а не предполагать, что отрицательная реакция неизбежна. Может быть полезно заранее спланировать несколько тем для разговора, а затем наблюдать за обсуждением, чтобы выяснить, как это сделать, прежде чем вносить свой вклад.
Другим навыком является признание возможности того, что взаимодействие может идти плохо, но признание того, что причины могут быть вне его контроля. У собеседника может быть плохое настроение, тема может быть закрытой, или эти два человека могут быть просто несовместимы. Приближение к социальному опыту в сильном эмоциональном состоянии может также позволить людям более полно участвовать в обсуждении.