Когда весь мир лихорадит от паники и вируса, самым полезным будет каждому задуматься о состоянии своего здоровья. 🦠Переболеть предстоит 80% населения, большинству в бессимптомной и легкой форме конечно, зависит это от нас самих и отношения к организму.
⠀
Что же нужно изменить в привычном образе жизни?
⠀
⛔️ Свести к минимуму, а лучше и вовсе отказаться от:
⠀
❌алкоголя и курения, если вы ещё этого не сделали;
❌соли и сахара, а также кофеина;
❌еды из фастфуда, всяких переработанных продуктов типа колбасы и чипсов, газировки и колы;
❌потребления животной пищи: мяса, рыбы, молочной продукции;
❌сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
✅Максимально увеличить и добавить:
♻️потребление фруктов и овощей, орехов и зелени, желательно сырых и необработанных;
♻️потребление чистой воды;
♻️двигательную активность и прогулки на свежем воздухе;
♻️физические упражнения;
♻️творческую деятельность и любимое хобби;
♻️полноценный сон.
⠀
Ведь с детства эти принципы известны каждому! ☝🏻Как и мытьё рук после посещения общественных мест.
💁🏼♀️Что из списка Вы уже практикуете, а на что пока не хватает сил? Давайте поддержим друг друга в комментариях и поделимся секретами здорового образа жизни! ☀️
Читайте еще полезности про здоровье и зож:
✨Полезные привычки: восстанавливаем питьевой режим
🍇Как влюбить ребёнка во фрукты и овощи, если он морщится от одного их вида😱🍊