Меню на день. 1236 ккал и 133 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день.

Завтрак .

Овсяноблин с творогом

1. Яйцо - 100 г - 157 ккал - 10 р
2. Геркулес - 10 г -36 ккал - 0,3 р
3. Творог - 30 г -36 ккал -8,7 р
4. Фундук - 5 г - 32 ккал - 4 р
5. Курага - 10 г - 23 ккал - 1,4 р
6. Масло подсолнечное - 5 г -45 ккал - 0,4 р
7. Данон -110 г - 81 ккал - 15 р

Итого завтрак : ккал - 410

БЖУ - 25/25/21г

Стоимость - 26 р

Обед .

1. Тыква 150/100 г - 26 ккал- 4 р
2. Фасоль стручковая -50 г-16 ккал -5 р
3. Морковь - 20 г - 8 ккал - 0,4 р
4. Лук - 20 г -8 ккал -0,6 р
5. Масло подсолнечное - 5 г -45 ккал - 0,4 р
6. Курица - 200/ 100 г -171 ккал - 28 р
7. Капуста свежая - 30 г - 7 ккал - 0,8 р
8. Редис - 30 г - 5 ккал - 4,2 р

Итого обед : ккал - 286

БЖУ- 28/13/17

Стоимость - 43 р

Ужин .

1. Творог 5%- 150 г -182 ккал - 43 р
2. Пюре яблочное - 120 г -53 ккал - 12 р

Итого ужин : ккал -235

БЖУ - 24/8/18 г

Стоимость - 55 р

Перекус .

Арахис - 50 г - 305 ккал -9 р

БЖУ - 15/25/5

Стоимость - 9 р

Итого за день :

калорийность - 1236

Стоимость - 133 р