Если вы хотите заполучить красивое заветное фото в шпагате - тогда вам нужно придерживаться одних правил чтобы добиться этого. Если же вы хотите, чтобы ваш шпагат был "рабочим" - абсолютно других. В чем же основные отличия и что такое "рабочий" шпагат?
Рабочий шпагат - такое определение используется когда мы говорим о шпагате, который вы можете использовать при исполнении трюков, танцах, в хореографии, в спорте, например, на ринге в борьбе и т п.
В чем же основное отличие рабочего шпагата от обычного шпагата?
1. Вы можете сесть на свой максимальный шпагат - практически без разогрева, можете протестировать прямо сейчас - попрыгайте на месте 1 минуту, и попробуйте аккуратно сесть в продольный и поперечный шпагаты. Вот. Это ваш рабочий шпагат, то есть то, насколько раскрываются ноги без предварительного сильного разогрева.
2. Градус подъема вашей ноги в обычном состоянии показывается рабочий шпагат. То есть, ваш гранд-батман вперед и в сторону - это ваш рабочий шпагат.
3. Адажио - в классическом танце термин, который обозначает медленный подъем ноги с вытянутым носком наверх. Время, на которое вы можете задержать ногу в самой верхней возможной точке определяет ваш шпагат, а точнее так называемый "шаг".
4. "Каратэ-шпагат". Устойчивое положение с подъемом ноги в сторону, то насколько вы можете задержаться в таком положении, а также выполнять различные вариации трюков в каратэ определяет рабочий у вас шпагат или нет.
Читайте "Секреты растяжки в кунг-фу"
5. Гранд-жэтэ. Так в балете называется шпагат в прыжке. Если вы умеете раскрывать шпагат в прыжке - то есть выполнять различные его вариации с отрывом от пола - это 100% подтверждает, что ваш шпагат - рабочий.
Когда-то и мне пришлось возвращать свой шпагат - оказывается, если он был в юности, еще не значит, что останется и в 21.
О том, как я возвращалась к балетному станку.
Хотите знать какие упражнения помогают именно для развития рабочего шпагата? Читайте в моей статье с видео.
Подпишитесь, чтобы не пропустить новые статьи про растяжку, танцы и спорт.
Читайте также: динамическая и статическая растяжка.
Друзья, я начинающий автор на Дзен и мне бы было очень приятно и полезно если бы вы в комментариях ответили на вопрос: "Что вас привлекает в моем канале/ в этой статье и какие темы интересны?" БЛАГОДАРЮ <3