осознание движение это жизнь физическая активность и здоровый образ
жизни поддерживают в тонусе наше тело что в свою очередь делает нас уверенными
в завтрашнем дне миллионы людей проводят свое время в тренажерных залах следят за
своим питанием и сбрасывает лишний вес аэробика не просто стала для многих
модным увлечением а превратилась насущную потребность к открытию первых
отечественных фитнес-клубов многие отнеслись скептически особенно деловые
люди поэтому в 90-х годах велась серьезная
разъяснительная работа основателем клубов пришлось убеждать людей в
пользуюсь занятий и обучать правильно заниматься сейчас уже очень многие
занимаются и абсолютно все знают о том насколько это важно повсюду видим
всевозможную рекламу различных спортзалов накачанные спортивные люди с
плакатов призывают нас держать себя в форме подготовиться к лету научиться
добиваться своих целей стать сильнее да и вы сами сможете вспомнить пару
подобных рекламных лозунгов но давайте задумаемся вот над чем сталь или люди
здоровее ведь изначальная цель всего этого фитнес расцвета именно здоровье и
кстати заметили ли вы что здоровье как таковое почему-то практически
отсутствует в тоже рекламе скорее это похоже на моду и
такая позиция не далёк от истины возможно рекламодатели чувствуют что
здоровье они людям на самом деле не прибавляют или вспомним спортсменов
которые являются главными лицами всей этой фитнес-индустрии почему же самое
казалось бы здоровые люди часто страдают от дисфункции позвоночника сердца или
отдельных органов в зрелом возрасте может быть выздоровления организма не
всё так просто есть занятия которые не улучшают наше здоровье наоборот
разрушают его в долгосрочной перспективе сегодня мы разберем пять наиболее
шокирующих мифов о пожалуй самом популярном в виде спортивной нагрузки до
вы угадали речь пойдет о беге я его далеко не позитивном влиянии на наше
здоровье по традиции самые важные миф мы оставим
на десерт миф первый люди бегали всегда все мы уверены что бег полезен на все
сто процентов что это самое простое и доступное каждому человеку занятие
которым люди занимаются что называется испокон веков но так ли это на самом
деле и вот что по этому поводу говорит современная наука
приходится признать что бег них физиологичный режим двигательной
активности для человека человек анатомически не предрасположен быстрому
мена факты свидетельствуют что в конце девятнадцатого века как в спринте так и
в марафоне результате чемпионов были на любительском уровне то есть мед не было
разу и не был популярен с дальнейшим развитием олимпийского движения бег
начал развиваться но исключительно как спортивная дисциплина а вот как метод
оздоровительный нагрузки бег стал официально ваться
только в конце из кореи в начале 70-х годов прошлого века некоторые могут на
это возразить например обратив внимания на детей ведь
они бегают постоянно разница здесь в том что у детей пока не
растут в теле происходят совершенно другие процессы структуры ткани костей и
хрящей в них более гибкий эластичный дети бегают потому что им необходимо
тратить сбрасывать излишки энергии с возрастом беками на как физиологическая
потребность у человека сходит на нет нет уже внутри него позывы желания постоянно
бегать и только лишь усилием воли он заставляет свое тело бежать без особой
на то причины миф второй бегу не нужно учиться бегать
настолько проста и естественна для человека что нам кажется что все люди
бегают одинаковы и спортсмены и любители но если разобраться как бегают например
легкоатлеты на международных соревнованиях
то многое станет ясно голова спортсмена движется только по прямой линии
вертикальных перемещений корпуса нет только поступательное движение вперед и
это наиболее рационально и безопасно и техника движения обеспечивается она
правильной постановкой стопы поворотом таза амортизации в коленном и
голеностопном суставах этой техники нужно учиться и тренироваться но и такой
бег далеко не полезен для здоровья исследование образцов тканей икроножных
мышц марафонцев показывает значительные повреждения мышечных волокнах как после
тренировочных занятий так после соревнований недаром марафонцы
бегут 24 стартовых год не болей и после марафона и там неделя лежат с
температурой потому что у них вдруг у разбиты икроножные мышцы но это имеется
ввиду не любитель я действительно спортсмены
бегущие там чуть быстрее двух часов миф третий бегающие люди чувствуют себя
здоровее все мы знаем людей которые бегают каждое утро и своим нутром
чувствуют пользу от этого занятия почему же так происходит ведь утренний
бег к сожалению для здоровья не дает практически ничего откуда так много
фанатов и ежедневные пробежки дело в том что при легком беге на уровне
аэробного порога в кровь выделяются эндорфины
такие морфи а подобные соединения которые естественным путем
вырабатываются в нейронах головного мозга обладают способностью там
уменьшать боль и влияет на эмоциональное состояние по сути бегун становится
наркоманом от бега он бегает получает дозу этих эндорфинов
и достигает состояние эйфории беспричинной радости улучшение
самочувствия в данном случае очень далеко от улучшения здоровья
миф 4 бег осуществляет важнейшую функцию тренировки сердца нам внушают что так
как сердце самый важный орган то оно обязательно должно быть
тренированна но наука говорит нам обратно сердце человека не нуждается в
тренировке она и так сама и тренированные мышцы в организм в нем нет
мышечных волокон различного уровня порога масти как в остальной мускулатуре
о том как на самом деле устроен и мышечные волокна мы говорили в нашем
прошлом ролике посмотрите если ещё не видели сердце в отличие от других мышц
сокращается сразу все полностью и каждым своим ударом сокращается со
всей возможной для себя силы наше исследование показали что сердце
человека не занимающегося спортом на пульте 190 ударов в минуту гонит 4,3
литра кислород а бегуны на уровне
мастера спорта потребляют от 4 до 4 тыс то есть сердце нетренированного человека
уже настолько тренированна что можно бежать по мастерская дистанции 5 или 10
километровую дистанцию спрашивается почему что до люди не бегут
почему не тренированный человек поднимается на пятый этаж и начинает
задыхаться а дело в том что его мышцы способны принять у мужчин 3 литра а у
женщин 2 литра кислорода то время как сердце гонит больше четырех то есть
проблема не в недостаточной тренированности сердца
а в низкой подготовленности мышцы ног мало там митохондрий сердце современного
человека работает постоянно а вот мышцы зачастую бездействует
издревле человек постоянно находился в движении любая занятость человека
подразумевала плавно и ритмично и равномерное движение также и отдых
человека был связан с движением таким как пляс хороводы кроме движения все это
еще и сопровождалось пением которое развивала и тренировал отдыхать таким
образом обеспечивая рациональный баланс нагрузки и отдыха всех мышц
сейчас же сердце обычного человека намного тренированный остальных его
мускул но это не значит что она создает пределах возможностей
если человек очень хочет его повысить есть виды спорта в которых сердце может
имитировать результат и тренировать его на увеличение своего объема необходимо в
первую очередь в лыжном спорте потому что ли лыжник потребляет 4 с половиной
литров ногами еще литвы 2 руками 200-от должно быть не менее 6 литров кислорода
гнать элитных лыжников порядка 8 литров в минуту и понятное для этого требуется
уже сердца гораздо больше чем сердце обычного человека которая способна для
только 4 литра то есть сердце лимитирует тогда когда мышцы готовы
принять кислород больше чем дает сердце на пульсе 190 ударов в минуту еще mercy
он определил их критичный уровень потому что листья частота сердечных
сокращений больше ста 90 до 1 минуту сердце не успевает расслабляться
постоянное сокращение накладываются на сокращение без фаза расслабления и в
миокарде начинает образовываться молочная кислота а ионы водорода
начинает разрушать сердечной мышцы появляется микроинфаркта который потом
перерождаются в участке соединительной ткани которая слабо растягивается
тут появляется такие спортивные сердца когда сердце более большое а на разрезе
видно что огромное количество этих микроинфаркта
и сердца функционирует недостаточно хорошо но опять же этот спорт высших
достижений повседневной жизни большое сердце не
дает никакого преимущества поэтому тренировать сердце в большинстве
случаев если в нем нет патологии нет никакой необходимость миф 5 бег повышают
общую выносливость нам говорят что бек делает человека в
целом более выносливым однако с точки зрения биологии человека никакой общей
выносливости не существует а бег-это узкоспециализированное средство которое
будет увеличивать присутствие митохондрий только в икроножных мышцах и
в мышцах задней поверхности бедра а как мы помним из прошлого ролика именно
митохондрий отвечают за мышечную выносливость таким образом никакого
переноса выносливости например на мышцы рук в случае бега не происходит мы в
лаборатории регулярно тестируем спортсменов различных видов спорта так
вот марафонцы мастера спорта международного класса листьях посадить
за ручной арго метро чтобы они крутили чтоб проверить уровень своих пороков на
руках то мы увидим что лыжник или борец первого разряда покажет результат лучше
чем марафонец мастер спорта международного класса
потому что у него на руках него большими так он и это что сейчас во многих видах
спорта пытается развивать общую выносливость бегал это просто беру
безобразие это просто бестолковый перевод тренировочного времени развитие
всегда должно идти равномерно и гармоничным делая упор на одну только
часть тела мы получим дисгармония что приведет к общей потери баланса во всем
организм все в природе развивается равномерно нигде нет такого что
развивается стебель и листья при этом не растут и так мы выяснили что бег как
физическая нагрузка не дает практически ничего для улучшения здоровья человека а
во многом он наоборот опасен и время не меньше мифов таят в себе и другие виды
фитнес узнать о том какие из них полезное какие вредны
вы сможете в онлайн-курсе от андрей антонов спортивного физиолога тренеры
начальника сектора научной лаборатории спортивной адепта логии курс вы найдете
по ссылке в описании ролика с помощью этого курса вы также узнаете о
влиянии мышления на наше здоровье освоите упражнение по избавлению от
страхов и стрессов поймете как тренировать разные виды мышц правильно
как похудеть не навредив себе и даже научитесь голодать восстановительных
спортивных целях но и это еще не все чтобы подробнее
разобраться в теме здоровья а также лично задать вопрос
андрей антонов мы приглашаем вас на праздничную конференцию от славянского
мира и проекта осознания здоровья 2020 которая состоится 28 декабря в москве в
своем докладе технологии оздоровительной физической культуры ученые расскажем как
определить свое состояние здоровья воздействия физических упражнений на
состояние иммунной и эндокринной системы а также что такое и за дон научно
обоснованная система оздоровления на конференции вас ждут 6 докладов знающих
людей различных методиках восстановления своего здоровья и многое другое
подробнее мероприятии также по второй ссылке в описании ролика кстати для тех
кто приобрел билет на конференцию курс андрея антонова в подарок будьте здоровы
и успешны до новых встреч на нашем канале и да пребудет с вами осознание
