Иммунная система — это наша армия, которая защищает организм от болезней. Считается, что она оберегает нас не только от микробов, но и от любых внутренних и внешних воздействий, пагубных для здоровья. По словам доктора Умита Акташа, есть 10 факторов, которые делают нас беззащитными перед различного рода недугам
1. Курение
Наряду с тем, что курение вызывает рак и многие другие заболевания, оно также снижает активность естественных клеток-киллеров иммунной системы. Не курите и не находитесь там, где курят. Пассивное курение вредно как минимум не меньше активного.
2. Неполноценное питание
Наиболее распространенной причиной, снижающей сопротивляемость иммунной системы, является неполноценное питание. Недостаточное получение основных необходимых организму питательных веществ ослабляет иммунитет и приводит к болезням.
3. Потребление сахара
Отрицательные последствия потребления сахара возникают в течение 30 минут после его попадания в организм и продолжаются на протяжении пяти часов. Способность лейкоцитов бороться с микробами снижается вдвое. Постоянное потребление сахара приводит к хронической иммуносупрессии.
4. Недостаточное потребление овощей и фруктов
Потребление овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки, богатых витаминами и минералами, поддерживает иммунную систему и снижает вероятность заболеть. Потребляйте все виды овощей и фруктов в свой для каждого продукта сезон.
5. Ожирение
Избыточный вес, как и неполноценное питание, нарушает сбалансированную работу иммунной системы. Если вы не хотите часто болеть, избавьтесь от лишних килограммов.
6. Потребление алкоголя
У людей, потреблявших алкоголь, наблюдалось нарушение функций клеток иммунной системы в зависимости от дозы. Чем больше алкоголя вы пьете, тем сильнее подавляется ваша иммунная система.
7. Пессимистические мысли
Иммунная система лучше работает у тех, у кого радостное, позитивное отношение к жизни и хорошее настроение. При негативном и пессимистичном настрое вы быстрее заболеете.
8. Стресс
Состояние стресса стимулирует выделение ряда гормонов в организме, называемых гормонами стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны вызывают регресс функции вилочковой железы. В итоге повышается вероятность заболевания раком и другими болезнями.
9. Недостаточное потребление воды
Взрослый человек при нормальном весе должен выпивать два-три литра воды в день. Только не нужно забывать, что избыток воды, как и всего остального, тоже вреден. Старайтесь сохранять баланс!
10. Одиночество
Установлено, что люди, живущие в одиночестве, болеют чаще, чем те, кто находится среди большого количества людей. Не будьте одиноки, обогатите свою жизнь, окружите себя любимыми людьми.