Поддержание иммунитета в форме — основная задача в период пандемии. Надеюсь, вы в курсе, что иммуномодуляторы не обладают доказанной эффективностью, так что рекламу разных там фуфломицинов можно смело пропускать мимо ушей?
С другой стороны, помочь иммунитету сейчас можно и нужно. Причем, для этого продукты стоит не только включать в рацион (об этом я писала здесь), но и исключать из него. Список того, от чего на время карантина лучше отказаться, прямо перед вами.
Алкоголь
Бокал сухого вина за ужином может помочь кому-то преодолеть кризис. Но если мы говорим о большем количестве алкоголя, даже в краткосрочной перспективе, то это не пойдет на пользу ни вашему состоянию (алкоголь, напомню, депрессант), ни вашей иммунной функции. По данным исследований, между чрезмерным потреблением алкоголя и иммунным ответом есть прямая связь. Этот эффект, кстати, включает и повышенную восприимчивость к пневмонии.
Соль
Помимо того, что соль задерживает в организме воду, заставляя нас чувствовать себя шариком, этим потенциальные проблемы не ограничиваются. Новое исследование, проведенное сначала на мышах, а потом и на людях, показало, что слишком много соли в рационе может спровоцировать иммунодефицит в отношении бактериальных инфекций. И хотя коронавирус вызывается, понятное дело, не бактериями, он может привести к вторичным бактериальным инфекциям.
Сахар
А вы знали, что сокращение потребления сахара хорошо сказывается на психическом здоровье? Но это также полезно для иммунитета, согласно одному из исследований на тему. Эксперименты показали, что у людей, которые начинали день с 100 граммов сахара, снижалась способность иммунных клеток поглощать бактерии. Важное замечание: наибольшие эффекты обнаруживались спустя 1-2 часа, но продолжались до 5 часов.
Кофе
Нет, я ни в коем случае не призываю отказаться от кофе. Во-первых, потому что я сама кофеман со стажем. Во-вторых, потому что кофе, как показывают исследования одно за другим, обладает мощной антиоксидантной активностью. Проблема здесь в том, что, увлекаясь кофеином, вы ставите под угрозу качество своего сна, который очень важен для адекватной иммунной защиты. Так что соблюдайте умеренность в потреблении кофе (и всего вышеперечисленного) — и вирус не пройдет.
А какие шаги вы предпринимаете, чтобы защитить себя и семью в эти непростые времена? Обязательно делитесь рецептами здоровья в комментариях! И, конечно, ставьте лайки и подписывайтесь на канал — дальше будет еще интереснее :)