Найти в Дзене
Похудей и охудей
52 подписчика

Самоизоляция - не повод наедать лишние кг. Худей вкусно. Мой рацион без подсчёта калорий и БЖУ.

43
~1 мин
Перкус был 200 гр - мягкий творог, хлопья кукурузные без сахара, банан. Активность 8500 тыс шагов + кардио тренировка 40 мин 💪
Завтрак 200 гр + кофе с молоком. Гречневые хлебцы с творожным сыром и авокадо яйца приготовленые в микроволновке, горький шоколад.
Завтрак 200 гр + кофе с молоком. Гречневые хлебцы с творожным сыром и авокадо яйца приготовленые в микроволновке, горький шоколад.
Обед 300 гр - куриные котлеты, жареные без масла, макароны в томате со шпинатом, огурец.
Обед 300 гр - куриные котлеты, жареные без масла, макароны в томате со шпинатом, огурец.
Ужин 220 гр - куриные котлеты, жареные без масла, салат (шпинат, помидор, огурец, 1 ч.л сметаны)
Ужин 220 гр - куриные котлеты, жареные без масла, салат (шпинат, помидор, огурец, 1 ч.л сметаны)

Перкус был 200 гр - мягкий творог, хлопья кукурузные без сахара, банан.

Активность 8500 тыс шагов + кардио тренировка 40 мин 💪