У каждого из нас найдутся вредные или глупые привычки, но сейчас такое время, что некоторые из них стали по-настоящему опасными.
Когда началась пандемия, медики пытались убедить людей, что нельзя трогать лицо немытыми руками. А в итоге вышло так, что даже те, кто раньше так не делал, постоянно ловят себя на запрещенном.
Плюс ко всему добавляется обязательное ношение маски в общественных местах. С непривычки люди машинально постоянно поправляют ее, касаясь носа, рта или даже глаз. Сейчас самое время постараться избавиться от этой ненужной привычки.
Замещение
Самый распространенный способ, который советуют психологи. Каждый раз, когда ты ловишь себя на том, что рука опять движется к лицу, займи ее чем-то другим. Пару недель придется помучиться, но вскоре это действие станет машинальным.
Займи руки
Еще один супер-простой способ — занять чем-нибудь руки. Просто чтобы у тебя даже не было возможности потянуться к лицу. Это могут быть четки, какие-нибудь шарики и так далее. Только если ты остановишься на одном конкретном предмете, не забывай регулярно протирать его хотя бы влажными салфетками.
Индикатор
Можно сделать так, чтобы неосознанное и незаметное движение стало заметным. Например, можно надушить руку парфюмом, тогда в следующий раз, когда рука неосознанно приблизится к лицу, ты сразу это поймешь и сумеешь вовремя ее убрать.
Еще заметнее
Роль индикатора могут сыграть даже какие-то яркие вещи или даже стикеры. Главное — сделать движение заметным для себя самого.
Напоминания
Нередко мы касаемся лица во время рабочего процесса просто так или чтобы сделать передышку. Можно сделать несколько стикеров или забавных плакатов на рабочем месте, которые будут напоминать о дурной привычке. Только стоит учесть, что время от времени их нужно будет менять, поскольку мозг вскоре к ним привыкает и начинать считать обычным предметом интерьера.
Макияж
Лайфхак для женщин. Некоторые советуют сделать какой-то сложный мейкап, который можно легко испортить прикосновением, — это должно стать отличным сдерживающим фактором.
Вот и выходит, что карантин — отличное время не только для саморазвития или просмотра отложенных сериалов, а еще и для того, чтобы завязать с вредными привычками. Береги себя и своих родных!