Во многих семьях принято поощрять детей сладкими перекусами, киндерами, конфетками, шоколадками, да хоть кусочком хлебушка. Нет-нет, да перепадет что-нибудь малышу за хорошее поведение, за пятерку, за красивые глаза. А ведь можно было бы и заменить все это углеводное топливо на полезные овощи или фрукты.
Признаться я и сама большая сластена в семье. Но здравый смысл, состояние кожи и ЖКТ поменяли мой взгляд на питание. Сейчас я понимаю, что отказаться от сладких привычек было бы проще, если бы еще в детстве бабушки не подкармливали меня сахарком. Радует, что на ошибках можно учиться и поэтому своего ребенка мы стараемся приучить к правильному мышлению насчет еды и перекусов.
Как быть?
Во-первых понять, что ребенок не цирковая лошадь, работающая за вознаграждение. Сладкое поощрение - это то к чему привыкает прежде всего мозг, особенно такой податливый как у вашего малыша.
Во-вторых если мы все-таки говорим о поощрении, то почему бы не сделать его более рациональным и полезным? Например, яблоко или морковка. Не интересно? Попробуйте рассказать сказку об этих овощах, заинтересовав ребенка. Не получилось? Переходим к следующему шагу.
Забыть купить сладкое к чаю. Известный факт, дети берут пример с родителей. Поэтому лучший способ объяснить ребенку чтО кушать полезно, начать это есть родителям. А если сладкие булочки не оставляют вас самих в покое, попытайтесь нарочно забыть купить их к чаю, когда следующий раз отправитесь в магазин. От безысходности (увы) орешки, нарезанные огурчики и морковка возможно покажутся не таким уж и плохим перекусом.
Сделать из фрукта блюдо высокой кухни. Еще один способ посмотреть на скучные яблоки новыми глазами. Запеките их с орешками в духовке, заменяя подсластитель на натуральный. Подайте ребенку в форме игры: вы пришли в ресторан, мама-официант подает запеченное яблоко на большой тарелке. Все как по-настоящему, как у взрослых!
Конечно сначала ребенок будет вас умолять о привычном лакомстве, ведь в его кишечнике уже активизирован сахар и кандида. Но если вы сделаете шаг в сторону тех же сухофруктов, и сами будете больше потреблять овощей и салатов, результат не заставит себя долго ждать.
Нам потребовался месяц на то чтобы войти в ритм и начать потреблять больше овощей и фруктов, отказавшись от магазинных сладостей. А что вы думаете по этому поводу? Нужно ли менять привычки?