Карантин продолжается. Должно быть, многие выспались, наелись, пересмотрели все фильмы. И сейчас наступило время заняться собой, не выходя из дома.
Время, наконец, приступить к освоению и практике всего того, что давно хранится в закладках.
День длинный, информации - море. Осталось применить один отличный способ - бери и делай!
И такая активная самоизоляция поможет выйти в мир с новыми привычками, укрепленной психикой и иммунитетом, в отличие от просто скучного нахождения дома.
Интересный факт - новую привычку нужно практиковать не меньше 21 дня, чтобы она вошла в образ жизни человека. Так что все условия есть. Вперед!
Питание.
Сидя дома сложно удержаться от вкусностей с сахаром и мукой, всяких печенек, мороженого, алкоголя. Плюс стресс и паника. Но все-таки попробуйте на карантине применить несколько разных режимов питания и посмотреть - какой для вас окажется наиболее применимым, эффективным и физиологичным. Понять это можно по самочувствию. Когда тело легкое, разум спокойный, стул регулярный.
Находясь дома можно попробовать режим частой и дробной еды, а можно применить методику интервального питания. Или любую другую, до которой не доходили руки в обычной жизни. Конечно, метод должен быть приемлем для организма. Голодание сейчас не лучшая идея - так как голод является мощным стрессом, а его (стресса) и так предостаточно.
Если сложно определиться с новым планом питания или просто не знаете, что бы такого полезного внедрить в свою жизнь - обращайтесь к нам он-лайн.
Наши замечательные терапевт и гастроэнтеролог расскажут чем подкормить свою микробиоту, помогут выработать индивидуальный режим и вид питания, ответят на все вопросы по здоровью.
Физические нагрузки.
Если кажется, что жизнь без спортзала встала, то это не так. И опять карантин может быть полезен и тем, кто со спортом навсегда, и тем, кто только собирается начать фитнес с понедельника.
Это время для спокойных, расслабляющих практик. Опять же для тех, которые возможно откладывались в обычной активной жизни. Растяжки, глубокая мышечная релаксация, йога. Чрезмерные нагрузки тоже являются стрессовым фактором, поэтому просто насладитесь временем тишины, покоя. При этому, занимаясь тонкими расслабляющими практиками вы гарантированно укрепите нервы, повысите свой энерготонус и выйдете из карантина человеком, полным сил!
Мы также может помочь он-лайн. Наши занятия по глубинной мышечной релаксации и снятии мышечного панциря получили множество откликов после прямых эфиров в Инстаграм. Обращайтесь к нам за он-лайн консультацией и укрепите свое ментальное и телесное здоровье уже сегодня, не выходя из дома.
Медитации.
Вот это уж точно пункт, который обычно отодвигается под видом нехватки времени!
Все! Время есть.
Польза медитации доказана многими научными исследованиями. В чем ее суть?
В снятии излишнего напряжения с коры мозга, замедлении электрической активности и уменьшение очагов этой активности.
Что это дает человеку?
Устранение доминирующей роли коры открывает возможности спокойно поработать подсознанию, ядерным центрам мозга, которые могут легко отладить все поломки в органах и тканях, держать под контролем силу иммунной системы и просто обеспечить счастье.
Избыточная электрическая активность наших мыслей не дает этим центрам работать в полную мощность, отвлекает, дергает, создает помехи. Тревожность и депрессия - также результат несогласованной работы сознания и подсознания.
Регулярная практика медитации приводит к гармонии и спокойствию в мозге, балансу и позитиву в жизни.
Поговорить о пользе медитации и решить свои психологические проблемы можно на он-лайн-консультации с нашими психологами.