Если хочешь узнать фундаментальные знания о наборе мышечной массы и улучшить свою физическую форму в короткие сроки с максимальной эффективностью,то ты просто обязан прочитать эту статью.
Факторы синтеза белка или в простонародье набор мышечной массы:
1.Запас аминокислот в клетке
Запас аминокислот в клетке должно быть 1,5-2 грамма белка на килограмм веса,если этого не будет,то про прирост мышечной массы можно забыть.Если вы тренируетесь усердно,по несколько часов в день и результата нет,то нужно посмотреть на своё питание.Бывает такое,что человек считает калории,но не набирает мышечную массу,почему так происходит?Да потому что мышцам нужны не просто калории,а белок.Калории можно получить и пустые,такие как например съесть шоколадку и получить 500 калории пойдущих прямиком в жир.Следите за своим питанием и если хотите видеть прирост именно в мышечной массе,а не в жире,то кушайте полезную пищу,наполненную всеми микро и макроэлементами необходимыми для организма и мышц.На эту тему,можете посмотреть другие статьи на нашем канале.
2.Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови.
Прикольно,но ничего не понятно,скажите вы.Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови возникает как результат психического напряжения,то есть что бы выбросились анаболические гормоны,нужно немного напрячься,потому что именно из головы идёт приказ выбросить в кровь гормоны,помогающие росту мышц.Поэтому халтурить не удастся,придётся делать упражнения в отказ с сильным стрессом для организма.Думаете почему вам говорят,что дома сильно не накачаешься?Да потому что дома у вас нету работы с максимальными относительно вас весами,есть только ваш вес,а организм привыкает к любым нагрузкам через какое то время,так что если вы хотите набрать массу,придётся выйти из зоны комфорта и начать страдать,но в удовольствие,потому что результат того стоит.Это не говорит о том что дома нельзя стать спортсменом,нет,можно,но накачать большие объёмы не получится,просто станете подтянутым,спортивным человеком.Как поднять гормон роста на 771 процент,тоже есть статья на нашем канале.
3.Повышенная концентрация "свободного" креатина в мышечных волокнах.
Если говорить кратко,то это значит что упражнение должно быть продолжительностью,не менее 20 секунд.
4.Повышенная концентрация ионов водорода
Повышенная концентрация ионов водорода нужна для проникания гормонов в мышечные волокна,это происходит при сильном окислении мышцы,а этого в свою очередь можно достичь с помощью статических и стато-динамических упражнений.
Заключение
Все эти пункты помогут вам понять как наращивается мышечная масса,для того что бы вы применили их и начали получать результат от своих тренировок.
Подписывайтесь на канал,ставьте лайки и пишите своё мнение по поводу этих фундаментальных истин.Также читайте другие статьи на этом канале,они помогут вам стать лучше и здоровее.