Я расскажу как похудеть без спорта и голодания.
Начнем с элементарного, разберем для начала дробное питание, для чего оно нужно и какая польза от него.
Дробное питание нам нужно для того что бы приучить наш организм к режиму , не будем голодать, и будем ускорять обмен веществ. Который замедлили в течение жизни, перекусами, объеданиями на ночь, и питанием 1-2 раза в день.
Будем питаться каждые три часа 5 раз в день, по началу для вас это будем много и будете заталкивать в себя еду, но когда пройдет 1-2 недели будете съедать все до крошки.
И так начинаем питься дробно каждые три часа, по началу это будет сложно и не удобно, но если решили похудеть то это со временем войдет в привычку.
Начинаем худеть с питания, худеем мы набираем массу, или сушимся.
Питание играет большую роль. Самое главное в худение создать для организма дефицит калоража.
Когда мы начинаем худеть- мы теряем одновременно мышцы, жир, и воду, ну наша задача похудеть за счет жира. И мы начинам питаться каждые три часа небольшими порциями. Это главное.
Главное надо отказаться от перекусов, дальше расскажу для чего это нужно.
Скорее всего понадобятся одноразовая посуда, либо пластиковые контейнеры.
Теперь разберем что такое БЖУ (белки, жиры, углеводы)
1) Белок.
Белок это строительный материал. Для нашего организма и мышц.
2) Углеводы.
Энергия нашего организма, именно за переизбыточное количество углеводов употребляемого нами мы набираем жир.
Углеводы делятся на два вида, простые и сложные, простые (быстрые) углеводы с высоким гликемическим индексов, и сложные (медленные) углеводы с низким гликемическим индексом.
2) Жиры
Жиры выполняют роль энерго запаса.
Жиры тоже делятся на два типа, насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные – это животные жиры.
Ненасыщенные – жидкие растительные и рыбий жир.
В следующей статье я расскажу как начать правильно питаться, что можно кушать что нельзя, как создать тот самый дефицит каллоража.
Главное начните питаться дробно для.