Когда я написал первую статью на эту тему и сказал, что буду подтягиваться ежедневно по 30 раз в течение месяца, некоторые после этого накинулись с комментариями о том, что не будет никаких изменений внешних совсем и в количестве тоже прибавить не получится.
Но я же сразу сказал, что нет целей как-то внешне измениться, поэтому и фото до и после не стал делать, т.к. совершенно нет смысла ждать от этих подтягиваний каких-то заметных изменений. А задача такая, что я хочу лишь узнать, получится ли в таком режиме спрогрессировать в количестве или нет. Понятное дело, что больших изменений не будет, но тем не менее небольшой прогресс все же должен быть.
Сегодня уже 11 день, мне надоело делать по чуть-чуть и я решил проверить, получится сделать больше или нет.
Хочу напомнить, что я не делаю подтягивания в отказ каждый день. За все эти 11 дней я это сделал это лишь дважды. В первый день я смог сделать 19 повторений и это было в отказ, а на одиннадцатый день я решил себя проверить и смог уже 20. Не думаю, что как-то сильно изменится результат за оставшиеся 19 дней, но парочку повторений думаю, что точно должен еще прибавить.
Схема подтягиваний у меня была на эти 11 дней следующая:
1 день 19,6,5
2 день 3 по 10
3 день 3 по 10
4 день 5 по 6
5 день 6 по 5
6 день 5 по 6
7 день 10,8,6,4,2
8 день 3 по 10
9 день 7 по 4, 2
10 день 10 по 3
11 день 20,10
Подтягивания выполнял иногда в течение всего дня, т.е. между подходами времени проходило до нескольких часов, а иногда в течение 30 минут все 30 раз выполнял. Кроме ежедневных подтягиваний выполнял приседания, жим лежа и становую тягу. Жим лежа три раза в неделю.
Какие ощущения? Да никаких. Все слишком легко, мышцы не болят, совсем не чувствую, что они поработали.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!