Чем полезен бег? Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализуется дыхание, разгоняет кровь по всему телу (вам же это выгодно, чтобы избежать застоя), укрепляет мышцы и повышает концентрацию и ваш мозг будет работать намного лучше.
Способствует похудению, потому что расходуется большое количество энергии и стимулирует обмен веществ. Но есть и вред для тех, у кого лишний вес, ибо это дает нагрузку на суставы и сердце, поэтому бегать нужно очень осторожно, и приступать к бегу и нагрузкам нужно постепенно.
Из моего личного опыта, советую вам бегать не более 30 минут, потому что дальше выделяется кортизол (стресс). И бегать, желательно, по хорошему самочувствию, то есть не нужно принуждать себя бегать каждый день, можете просто через день, давая себе восстанавливаться.
Интересный факт: если вы качаетесь, то попробуйте перед этим бегать, потому что бег "разгоняет кровь по всему телу" и разогревает тело, поэтому из-за этого действует анаболический эффект.
