С ноября я поставила цель – похудеть, а потом и поработать над заветным рельефом. Читайте: прокачать всевозможные мышцы. Я каждый день занимаюсь спортом, правильно питаюсь, пью достаточно воды, но… вес то стоит на месте, а то и вовсе скачет туда-сюда на плюс-минус 2–3 кг. Почему – непонятно! Поначалу все шло отлично, но в какой-то момент я перестала замечать прогресс на весах. Но то – обычные весы.
По совету подруги заказала умные – те, что оценивают не только вес, но и более 10 различных показателей, которые помогают разобраться в состоянии тела. Спойлер: они оказались бомбическим дополнением к актуальным домашним тренировкам! В статье рассказываю обо всем по порядку.
Как я познакомилась с умными весами
Когда курьер привез умные весы, я бросила все домашние дела и ринулась взвешиваться. Сначала нужно было установить приложение и ввести свои данные: рост, возраст, пол и расовую принадлежность. Удивительно, но это тоже важно для измерений.
Далее синхронизировала смартфон с весами с помощью QR-кода, и началась магия. Я встала на них босиком, чтобы через тело прошел слабый разряд тока, который вообще никак не чувствуется. Это нужно для того, чтобы они могли точно определить, что происходит с моим телом.
Какие показатели я изучила, и что изменилось за месяц
Умные весы измеряют индекс массы тела, общий процент содержания жировых тканей, индекс висцерального жира, процент содержания белка, базальный метаболизм, общую мышечную массу, массу скелетных мышц, костную массу, процент содержания воды, тип телосложения, биологический возраст и безжировую массу. Ну то есть много того, о чем я вообще никогда не задумывалась. У каждого параметра есть объяснение и показатель нормы для моего организма. На основе данных тела умные весы дают подсказки, где и что желательно исправить, на что обратить особое внимание.
Не буду грузить вас миллионом скриншотов, просто поделюсь главными личными открытиями:
- Вес. Я уже писала выше, что основная причина переживаний – вес, который перестал уменьшаться. Немного забегая вперед скажу, что цифры все-таки немного снизились, однако я зря на них грешила. На финальном взвешивании через месяц потеряла 700 грамм, сделала фото с экрана приложения, посмотрите в галерее
- Вода в организме. Умные весы показали, что у меня ее недостаточно. И, кажется, я понимаю, в чем дело. Когда нас перевели на удаленку, большую офисную кружку в 500 мл заменили домашние микростаканы по 250. И пьется из них почему-то тяжелее, а значит и норма не допивается (так вообще можно выразиться?). Решение простое – закажу обычную спортивную бутылку 650 мл, чтобы уж точно добирать все свое. Весы подсказывают – нужно пить 1500–2000 мл в день. В принципе, с тренировками это несложно, главное – не забывать. Недостаток жидкости приводит к сухости кожи, усталости, головным болям, повышенному давлению и проблемам с суставами. За месяц повысила уровень воды в организме на 11,9 %.
- Общая мышечная масса. Тоже в норме, но тут хотелось бы отличную оценку. Ведь от этого напрямую зависит не только эстетичность тела, но и моя выносливость. И, так как я параллельно все-таки худею, мне важно добирать калории и есть продукты с высоким содержанием белка. Иначе я сброшу вес тупо за счет ценных мышц. Мои мышцы подросли за месяц на 3 %.
- Телесный жир. Мой показатель в норме, но я хочу, чтобы он был ближе к низкому уровню. С помощью умных весов буду следить за ним, так как совсем идти к дефициту тоже плохо – все-таки он согревает и защищает наши органы и суставы. Мне бы только чуток пресс прорисовать. За месяц удалось снизить показатель на 3,1 %:
Вывод: мой вес абсолютно нормальный. Однако для более «сухого» тела было необходимо подкорректировать вышеупомянутые показатели. Стояла цель – за месяц добиться ощутимых результатов и снова взвеситься для финальных замеров показателей. И у меня это получилось!
Подытожила результаты
Могу сказать одно, девочки – если вес стоит, без паники, это не всегда плохо. Просто меняется соотношение жира и мышц в организме. Посмотрите сами:
Вы тоже можете в домашних условиях понять, что так или не так с вашим организмом. Это особенно актуально сейчас, в период безвылазного образа жизни и тренировок в четырех стенах. Кстати, на всю линейку умных весов действует скидка 20 % по промокоду YAZEN20.