Чтобы расти, быть сильными и блестящими, волосам необходимы витамины A, E, H, F, C и B.
Каждый из них отвечает за различные характеристики волос и необходим для здоровья и красоты и ухоженных волос.
Где мы можем найти каждый из этих витаминов? Чем грозит их дефицит? Какие витамины нужны для волос?
Не забудьте поставить 👍 и подписаться на канал🔴➡ Шик и Блеск<<<
Витамины для волос. Для укрепления: витамин А!
Витамин А , т.е. Ретинол является очень важным компонентом для наших волос, потому что он укрепляет их.
Витамин А влияет на нормальный метаболизм эпителиальных клеток рогового слоя, которые также включают роговые клетки матрикса волоса.
Дефицит ретинола проявляется в очень сухих, слабых и ломких волосах. Это может привести к задержке роста или даже к выпадению волос.
Основным источником витамина А являются пища животного происхождения, например печень, яйца, жирное мясо, молоко, сыр, масло. Кроме того, этот витамин также содержится в помидорах, перце, моркови, зеленых листовых овощах и т. Д.
Против облысения: витамины группы В!
Не менее важными являются витамины . Они непосредственно участвуют в физиологических процессах роста волос. Они также защищают от болезней и неблагоприятных воздействий внешних факторов. Есть следующие витамины группы В:
- Витамин В1 , или тиамин, содержится в куриной грудке, семечках и свиной отбивной.
- Витамин В2 или рибофлавин следует искать в брокколи, молоке, йогурте или свинине. Два указанных выше витамина регулируют работу сальных желез, участвуют в процессах регенерации клеток и тканей и защищают от перхоти.
- Витамин B3 , или ниацин, управляет работой кровеносной системы, необходим для выработки нужного количества эритроцитов и влияет на расширение кровеносных сосудов. Благодаря этому питательные вещества и кислород доставляются во все ткани и клетки, включая волосы, обеспечивая им правильное питание.
- Витамин В5 , также известный как пантотеновая кислота, очень хорошо влияет на волосы. Улучшает их пигментацию. Является естественным лекарством от поседения. Играет огромную роль в восстановительных процессах. Мы можем найти это в брокколи и грибах.
- Мы обеспечиваем витамин B6 , то есть пиридоксин, употребляя сардины, бананы и печень. Это необходимо в процессе производства волос, потому что он участвует в делении клеток волосяных фолликулов. Следовательно, недостаток этого витамина может сдерживать рост волос.
- Кроме того , витамин В9 , или фолиевая кислота, отвечает за рост волос.
- Напротив, витамин B12 , или цианокобаламин, укрепляет волосы и предотвращает их выпадение, содержится в куриной печени и говядине. Дефицит этих витаминов может привести к чрезмерной себорее.
Витамин Е для красивых волос
Если мы добавим витамин Е к перечисленным выше витаминам , то он предаст волосам красивый блеск и шелковистый вид. Кроме того, он помогает обеспечить хорошее кровообращение в коже головы, увеличивая поглощение кислорода. Он защищает волосы и волосяные фолликулы от вредного воздействия свободных радикалов.
Витамин Е содержится в злаках, миндале, кукурузном масле, соевом масле и зеленой репе. Причиной недостатка этого витамина обычно является неспособность усваивать масла и жиры.
Витамин Н: против облысения и поседения!
Кроме того, биотин, известный как витамин Н , влияет на правильное функционирование волос. Предотвращает поседение и облысение. Богатыми витамином Н являются: печень, соевая мука, грецкие орехи и арахис, сардины, миндаль, грибы, шпинат, крабы, помидоры, морковь.
Витамин С: не хватает коллагена
Для того, что бы волосы были сильными необходим голлаген, для нормального развития которого является витамина С .Коллаген очень влияет на состояние волос. Вы должны искать витамин С прежде всего в цитрусовых, киви, гуаве и перце.
Витамин F защитит ваши волосы
Напротив, витамин F представляет собой группу ненасыщенных жирных кислот. Они защищают и стимулируют организм. Они необходимы для каждой клетки, включая волосы.
Друзья будьте в центре всех модных новостей!
Не забудьте поставить 👍 и подписаться на канал🔴➡ Шик и Блеск<<<
Читайте так же: