Перетренированность в бодибилдинге – это как шаровая молния – все знают, что она существует, но практически никто с ней реально не сталкивался.
В спортивной медицине под этим понятием понимают нагрузки, превышающие адаптационные возможности организма, часто вызывающие нарушение работы органов и систем. П возникает поэтапно и впасть в это состояние мгновенно НЕВОЗМОЖНО. Любая высокоинтенсивная и/или высокообъёмная тренировка приводит к закономерному снижению работоспособности, т.е. утомлению.
Длительное, недовосстановление приводит к ИСТОЩАЮЩЕМУ УТОМЛЕНИЮ, которое сопровождается отсутствием роста или снижением спортивных результатов и ухудшением приспособляемости ССС к нагрузкам. Если игнорировать эту стадию, то на очереди ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, которое является аккумуляцией тренировочных и внетренировочных перегрузок. Для нее характерно продолжение снижения спортивных результатов, апатия, вялость, сонливость днём, снижение иммунитета, нежелание тренироваться, раздражительность, бессонница, неадекватная реакция ССС на физические нагрузки, синусовая аритмия, экстрасистолия.
Если и эту стадию проигнорировать, то вот и она – ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ, которая развивается в результате суммирования повторно возникающего переутомления.
Для П характерно наличие резких функциональных изменений в ЦНС, органических изменениях в сердце, нарушение кровообращения, развитие неврастений различных форм. По мнению спортивных врачей, перетренированность встречается крайне редко и помимо симптомов диагностируется в лабораторных условиях.
А теперь скажите мне, как обычный любитель, например, студент или офисный служащий тренирующийся 3-4 раза в неделю (для сравнения обладатели взрослых разрядов практически в любых видах спорта тренируется от 2 до 4 часов в день по 5-6 раз в неделю и не жужжат про перетренированность) может пропустить бессонницу, аритмию и всё то дерьмо, которое происходит с ним?
Только профессиональный спортсмен, который готовиться к старту может это сделать, ну или просто неадекватный фанатик. А фазу луны, магнитные бури, солнечные затмения и лень не нужно выдавать за перетренированность, так же как и першение в горле за ангину.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!