Меня зовут Руслан, мне 50 лет, и я стал полнеть. Не могу сказать, что я всегда был спортивным человеком, хотя в детстве играл в футбол и даже ездил на соревнования. Но сидячий образ жизни (я работаю редактором) не мог не сказаться на моей фигуре, и недавно я понял, что реально себя запустил. Больше всего в глаза бросался живот. Я постоянно откладывал попытки похудеть на потом, пока жена однажды не сказала, что я откровенно поправился, и с этим пора что-то делать. Тогда я решил снова начать заниматься спортом. Через пару тренировок понял, что дома мне тесновато, и купил абонемент в спортзал.
Чтобы следить за своими результатами в процессе, я купил продвинутую модель весов от бренда Picooc. Они, что называется, «умные», консультант минут десять только объяснял мне, какие у них есть функции, но честно говоря, я мало что запомнил – слишком много информации, решил разобраться сам.
Дома сразу же установил фирменное приложение. Программа попросила ввести имя, возраст, рост и расовую принадлежность, поскольку от этого зависит точность анализа и рекомендаций. Для контроля над изменениями тела можно внести дополнительные параметры: обхват талии, груди, бедер, икр и плеч. Пришлось стащить сантиметр жены, которым она периодически меряет талию и каждый раз разочарованно вздыхает. В общем, ввел я все нужные объемы-охваты. И начал регулярно заниматься.
Первые результаты подарили сильную мотивацию
За весом начал следить с первой тренировки. Мои изначальные данные были неутешительными: 87,2 кг при росте 180 см. Приложение еще разбивало их на какие-то проценты, но я не стал заморачиваться и разбираться. Понятно, что первые дни особо ничего не менялось, но вот после двух недель упорных занятий и овощей на пару с отварной индейкой на ужин, я наконец увидел изменения на весах. Минус два кило! Меня это так сильно замотивировало, что я решил еще и начать выходить на утреннюю пробежку, больше качаться и пить протеин.
Каково же было мое удивление, когда еще через неделю занятий и спортивного питания я не обнаружил абсолютно никаких изменений на весах. Цифры не менялись совсем. А через пару дней еще и вверх поползли! Вес снова увеличился – до 86,9 кг.
Приложение помогло разобраться с проблемой
Я порылся в интернете и вычитал, что кроме, собственно, веса большое значение имеет процентное соотношение массы жира и мышц в организме, и вспомнил, что что-то подобное я видел при установке приложения для весов. Оказалось, что они действительно умеют отдельно рассчитывать процент жира и мышц.
Посмотрел на главной странице все свои текущие показатели. Меня ужаснуло количество телесного жира, но я вспомнил, что успел немного похудеть, и наверняка все было гораздо хуже, поэтому не спешил падать духом. Открыл динамику за прошедшее время, и вот тут-то и обрадовался!
Оказывается, все это время вес не просто так стоял на месте. Я усердно занимался и успешно сжигал жир, что подтверждает его процент (во время первого взвешивания он был 28,8 %, а теперь 25,7 %). А вес почти не изменился, потому что процент мышц сильно вырос – с 67,5 % до 70,8 %.
Не собираюсь останавливаться
Теперь я загорелся идеей добиться подтянутого и спортивного тела. Тренировок не прекращаю. Своими результатами за месяц я в общем доволен, но этого все еще мало. Умные весы рассчитали, что идеальный вес для моего роста и телосложения – 82,2 кг, процент жира – 19,1 %, а мышц – не меньше 81 %. Хочу похудеть прям основательно, поэтому выставил в приложении желаемую массу – 82 кг. Программа следит за моими изменениями и периодически дает рекомендации. Иногда – уменьшить количество потребляемых калорий, иногда – добавить еще один день тренировок в неделю.
Кстати, в приложении можно завести несколько профилей. Я теперь и жену к спорту приобщаю. Сначала через силу и через «ну не хочу я!», но я напомнил ей о периодических страданиях с талией и сантиметром, и тренироваться она все-таки стала. Теперь мы занимаемся вместе и следим каждый за своим прогрессом.
