Иногда в голове проносится мысль: «Я делаю что-то определенно не так, я не испытваю наслаждение от того, что делаю». Такие мысли очень портят проходящий день, а в современном мире даже одного дня достаточно, чтобы отстать от бесконечного потока, для полного успеха необходимо прорабатывать каждую секунду. В сегодняшней статье я познакомлю вас с действенными способами перезагрузки дня, чтобы начать с чистого листа.
Первый шаг. Вернитесь мысленно в сегодняшнее утро и задайте себе вопрос: «Вы знали о том, что сегодня должны были точно сделать?».
Потому что множество не знают или не знали. Они идут на работу, проверяют почту, выполняют свои дела, но при этом делают это автоматически. Они даже не задумываются о том, чтобы что-то сделать лучше, ведь это прямое следствие автоматизма. И что же в итоге происходит? Эти люди только и делают, что реагируют, реагируют, реагируют, реагируют и реагируют: на письма, на просьбы коллег, на свой телефон.
Есть два типа людей. У первого нет никакой стратегии. Он настолько привык реагировать на происходящее, что сейчас обескуражен, потому что не знает, что делать. Ну а второй тип людей просто ошеломлен от количества целей, поставленных на день и просто разрывается на части. Оба варианта одинаковы, если говорить о продуктивности и осознанности.
Ставьте цели на день с вечера, а если вы почувствовали, что день пошел не так, вспомните, как должны были вести себя с самого утра, каковы ваши приоритеты, каковы цели. Что именно нужно вам для достижения целей? Старайтесь по возможности не отвлекаться на ненужные и отягощающие вас заботы и не затянуть себя в очередной бессмысленный диалог и бесцельное времяпровождение. И что бы ни случилось, вы знаете, куда вы идете, потому что вы четко знаете, что вам нужно.
Второй шаг. Выделите время для перезагрузки.
Сами посудите, если день уже не задался, что вы потеряете? Прекратите делать то, что вас не устраивает и сделайте шаг назад. Буквально возьмите и пройдитесь, послушайте свою любимую музыку. Когда вы вернулись обратно (домой или в офис), сядьте и напишите, какие три задачи вы должны сегодня выполнить. В голове за день проносятся тысячи мыслей, они уносят вас далеко и заставляют делать то, что вам не нужно. Когда три задачи написаны на бумаге, они у вас перед глазами. Это проясняет разум, заставляет остановить бесконечный поток мыслей и сосредоточиться на ваших делах.
Также напишите о том, какую награду вы получите после выполнения этих трех дел. Помните о том, что мотивация и вознаграждение всегда идут рука об руку. Не думайте о сотнях своих проблем, думайте о трех задачах и вознаграждении. Пускай наградой будет поход в кино или кафе, чтение приятной книги или приятный ужин в семейном кругу. Это особенное чувство, когда вы понимаете, что заслужили все это.
Третий шаг. Совершите какое-то приятное социальное действие, которое не займет много времени.
Позвоните родителям или приятному вам человеку и спросите, как у них дела. Ощущение того, что есть рядом люди, которые вам нравятся, улучшит настроение и перезагрузит ваш день. Мы всегда забываем, что есть приятные вещи и именно поэтому чувствуем себя раздраженно. Напомните себе об этом, это займет совсем немного времени.
Четвертый шаг. Поговорите сами с собой.
Да, это не то же самое, что произвольные мысли, проносящиеся в вашей голове. Это процесс активный и вы ведете разговор, направляете свои мысли в нужную сторону. Удивительная вещь происходит, когда вы снова и снова повторяете себе, что вы спокойны и все хорошо — сначала проносится мысль о том, что ведь все не так уж и плохо. Затем еще пара других, более спокойных. И затем вы окончательно понимаете, что успокоились. Многие люди хотели бы успокоиться, однако не применяют в своей жизни такой простой метод.
В конце разговора с самим собой скажите что-то вроде: «Поехали!». Вы можете придумать свою фразу, простую и понятную, состоящую из одного-трех слов. Подумайте о том, какие слова обычно вызывают в вас энтузиазм. Ведь были дни, когда вы именно ими повышали свое настроение. Так повышайте его каждый день, магическое воздействие этих слов никуда не исчезнет из-за многократного повторения.
Знаете, почему у вас получится перезагрузить свой день? Потому что вы можете и знаете как. Эти простые четыре шага вернут вам контроль над своими эмоциями и делами.
Источник: 4brain.ru