Чтобы сохранить здоровье и выглядеть хорошо, нам необходимо достаточно спать. Здоровый сон - источник нашего хорошего самочувствия, свежего внешнего вида и нормализация работы многих внутренних систем организма. Хороший ночной отдых снижает риск развития серьезных расстройств и депрессий. Недостаточный сон повышает риск возникновения сердечных заболеваний, высокого давления, диабета, ожирения. Для взрослых людей норма продолжительности сна составляет 7-9 часов, но необходимое количество часов "в объятиях Морфея" определяет возраст человека и его образ жизни.
Но почему же случается так, что в тот или иной периоды жизни мы страдаем от бессонницы?
Причин может быть несколько и вот основные из них:
1. Длительная напряженная работа, сопровождаемая стрессами и волнением, чрезмерными нагрузками.
2. Нервные переутомления и эмоциональное напряжение - как следствие пункта 1.
3. Нарушена гигиена сна - шум, свет, раздражающие звуки, неправильный температурный режим, неудобная постель.
Безусловно на качество сна могут также влиять и соматические заболевания органов и систем. В таких случаях решение проблемы бессонницы требует комплексного подхода, который определит врач в индивидуальном порядке.
А знали ли вы, что недостаток сна также может влиять на ДНК? Проведённые исследования доказали, что у людей, сон которых сократился до 6 часов, изменились более 700 генов, основная часть из которых отвечает за иммунную систему организма. А гены, отвечающие за образование опухолей, воспаления, стрессы и заболевания сердца и сосудов, увеличились. Это ещё раз говорит о важности полноценного сна.
Как же наладить здоровый сон? Расскажем о самых простых, но эффективных способах!
- Ложитесь спать раньше, из расчёта чтобы ваш сон составлял не менее 8 часов (однако отход ко сну после 12 часов может негативно влиять на наш организм).
- Постарайтесь, чтобы последний приём пищи был не менее, чем за 4 часа до сна.
- Прогулка на свежем воздухе перед сном. Во время нее не стоит обсуждать работу или проблемы, можно поговорить о книгах, фильмах, обсудить планы на выходные.
- Не сидите допоздна в гаджетах - мозговая и зрительная нагрузка должна быть до 19.00.
- Проветривайте комнату перед сном, свежий воздух позволит быстрее уснуть.
- Примите ванну или расслабляющий душ.
- Чашка травяного чая или молока поможет успокоить нервы и настроиться на сон.
- Протрите комнату и соблюдайте комфортный температурный режим.
Все эти простые, но действенные правила, помогут вам наладить крепкий и здоровый сон. Но достаточно ли этого и как ещё мы можем помочь своему организму?
COLLA GEN является источником важных аминокислот, и микроэлементов, которые влияют на сон и его циклы. Это идеальный продукт для налаживания здорового сна и улучшения его качества. Натуральный состав, богатый аминокислотами и макро- и микроэлементами, жирными кислотами восполнит внутренний баланс, столь важный для полноценного сна:
Глицин значительно облегчает засыпание, нормализует течение сна
Аргинин влияет на глубину и качество сна
Тирозин регулирует суточные ритмы и участвует в производстве нейромедиаторов, отвечающих за хороший сон
Фенилаланин участвует в синтезе тирозина
Дефицит цинка и магния приводят к беспокойному сну и даже бессоннице, провоцирует излишнее перевозбуждение.
Все эти микроэлементы и аминокислоты содержатся в уникальном биокомплексе COLLA GEN. Это пищевой продукт (не БАД и не лекарство), состав 100% натурален и очень богат: 19 аминокислот, 14 микро- и макроэлементов, жирные кислоты. Усвояемость - 98%. Продукт клинически протестирован и сертифицирован.
Подробнее о особенностях состава и его пользе читайте в наших статьях Живительные аминокислоты и Микроэлементы и питание: мы то, что мы едим.
Курс приема COLLA GEN приведет внутренний баланс организма в норму, тревожность снизится, а сон станет крепким и глубоким.
Состав нашего продукта и сравнении с другими производителями вы можете увидеть по ссылке! Приобрести ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН можно на нашем сайте ruscollagen.ru .
Производим в России и доставим ваш заказ в кратчайший срок.