Прежде всего необходима психологическая разрядка, избыток негатива следует выпустить. Не стоит сдерживать своих эмоций, ибо этим вы только усиливаете их.Усиление эмоций происходит оттого, что любая обида вызывает ощущение сопротивления, если пытаться ее сдерживать, и переживание становится острее.
Плачьте, если это помогает вам снять напряжение. Установлено, что со слезами происходит удаление из организма человека определенных токсинов, непосредственно оказывающих вредное влияние на нервную систему.
- Поделитесь наболевшим с друзьями, излейте им душу.
- Опишите то, что вас угнетает, на бумаге.
- Воспользуйтесь своим способом «успокоения души», если он у вас есть.
Можете воспользоваться простыми приемами самовнушения, для этого расслабьтесь и повторяйте вслух: «Все в порядке»; «Я спокоен (йна)»; «Мне становиться легче».
Еще пара советов:
- откройтесь близкому человеку, не волнуйтесь, если он действительно близкий, то он все поймет;
- если вы одни, то успокойте себя сами, встаньте перед зеркалом и излейте душу. Вы почувствуете как вам становиться легче.