От ВСД к Обсессивно-компульсивному расстройству или как я вышел из этого.

Доброго дня всем, у меня была куча фобий и расстройств на фоне ВСД.
Одна из них ОКР - у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли, т.е если простыми словами.
Началось всё с того, что я начал постоянно думать о том сошёл ли я с ума или нет, потому что в голову лезли настолько дурные мысли, что стыдно об этом тут рассказывать. Первое, что я начал делать - это избегать этих мыслей, как только они появлялись - я тут же старался избежать их, головой я думал что схожу с ума, и эти мысли - это следствие того что я реально болен. Шло время и избегание дурных мыслей привело к страху этих самих мыслей, мне становилось страшнее и страшнее и мысли забирали мою голову, я думал что это конец, скоро уеду далеко и надолго :DDD . Но мы живём в 21 веке и я начал читать литературу, посвященную этой проблеме, что привело меня к разумному объяснению, чем больше мы чего-то боимся и избегаем, тем больше мы уязвимы и тем больше с нами происходит, то чего мы боимся (это может пока не понятно).
В общем, я собрал все мысли которых я боялся, которые не давали мне покоя, из-за которых я думал что схожу с ума и начал о них думать специально, т.е когда в голове возникала мысль, от которой мне становилось страшно - я её развивал и развивал, тем самым давал себе отчёт того, что это я управляю своей головой, плоды это принесло буквально сразу, т.е я принял эти мысли, вспомнил себя раньше, какой я был, ну и постепенно - такой подход (раскручивать плохие мысли до максимума) дал результат - эти мысли просто исчезли, может и не совсем, но в целом я их не боюсь и если они появляются - они проходят фоном.
Ещё я веду блог , где показываю людям, как можно жить и выздоравливать от ВСД, ОКР, и различных фобий.
https://vk.com/vsdreality