Давайте разбираться.
Соль попала в черный список худеющих, ппшников, зожников.
При избыточном потреблении соли, могут появиться проблемы со здоровьем. Но как известно, многие блюда не будут вкусными без соли. Людям натрий нужен, иначе его нехватка может стать причиной развития сердечных приступов.
Если много не употреблять,не окажет негативного действия. Суточная норма не должна превышать 4-5 грамм. Не забывайте , что соль еще содержится в натуральных продуктах(и даже сладких)
В организме будет задерживаться соль, если съедать ее 9 гр и больше.
Что бы сократить потребление соли , достаточно отказаться от продуктов таких как чипсы, сухарики, копчености, соленья.
Рекомендации.
Человек довольно быстро привыкает к менее соленой пище. Снижайте количество соли в еде, всего через несколько недель вкусовые рецепторы адаптируются. Поэтому уберите со стола солонку, а что бы еда была вкуснее используете разные специи, лук , чеснок и лимонный сок.
Йодированная соль -можно заменить ею. Если употреблять йодированную соль 5гр в день, человек получает 100-200 микрограммов йода ежедневно.
Обнимашки. Худейте правильно.
